大学生如何提高心理承受能力论文1500字 大学生如何提高心理承受能力?
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大学生如何提高心理承受能力?
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回想一下中小學的苦
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大学生的压力来自各方,主要是大学生抗压心理太差。原因之一:自以为是,原因之二:任性,无知。原因之三:说不的,自认为懂红尘之事了。原因之四:经济来源是父母的,如果一紧就受不了,等等问题。
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一、保持心态平和 心理专家表示,首先要从心态上做好调整。 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。二、聆听舒缓音乐 都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。三、走出家门常运动 户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。四、饮食预防 深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,提升自信,提神醒脑的营养美食。
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首先树立一个正确的方向,正确的目标。说白了,在大学几年不能一无所获。那怕就简单的目标也行。不能盲目的跟从别人生活。
我上大学就吃了盲从的亏,自己一点主张。刚进大学看班里好几个都参加了学校的社团活动,自己也打算去报名,于是跟我的室友,去报名参加一个唱歌表演的社团,叫什么名我都忘了。
当时我们俩瞎配合演了个小品,结果没有被看好,而我的室友通过他的老乡进去了,我很沮丧回到宿舍。像断气的皮球,很失落.哎!现在想想真幼稚啊,去之前就没有考虑清楚是否适合自己,这是不是你要发展的一个目标。反正当时是跟风。
还有好些事情,自己就没有考虑,自己没有准备,没有目标性去做这些。
就拿做家教这个事情,完全是跟风,听说做家教能挣钱,能挣生活费,自己也跟着同学去站家教,一天下来,我同学找到一户人家,我一无所货。
现实不是你不够优秀,是你就没准备,就没目标去做家教。其实做家教有好多准备要做,不如什么科目是你的强项,怎么样备课,都得有思想准备。
是跟风害了我,也是没有目标羞愧了我。大学默默无事三年,什么也没准备好,什么没有培养起来,你说能没压力吗。
再一个一定有自己特长,爱好。
兴趣爱好很重要,它是你培养自信,收货未来的法宝。
选择一项爱好坚持做下去,不要三天打鱼两天晒网,这样什么事都是半途而废,既荒废时光,也打击了自己.使自己压力越来越大。
要和志同道合的同学多沟通,和优秀的同学多学习,看人家怎么学习的,自己也找个方法,
一定敢于在陌生人面前说话,一次说不好,两次,坚持下去。
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人的生活和工作不可能是一帆风顺的,人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击,带来损失和痛苦;但也能使大学生奋进、成熟,从中受到磨练和考验,变得坚强起来。因此,培养大学生对挫折的承受能力将有助于大学生的心理健康,有助于大学生的成才。
(一)善于调节自我抱负水平
在现实生活中,不少大学生在学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立不当有关。因此,大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标,调整自我抱负水平,并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中,发现自己设定的目标不切实际,前进受阻,就要及时调整目标,以便继续前进。对那些远大目标,要把它分解成中期、近期和当前目标。这样,就可以在成功中体验到愉快和满足,逐步提高自信心,又能在失败、挫折后不断总结经验教训,最终战胜挫折,取得最后的成功。必须指出的是,大学生在确立自我抱负水平时,应注意把自己的目标与社会的客观环境条件,社会利益等因素综合加以考虑,这样才能做出有助于自身,更有助于社会的成就来。
(二)正确认识自我和评价自我
正确地认识自我和评价自我,就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求,恰当地分析自身的长处和不足,对自己的不足要有充分的理解,这样才能扬长避短、取长补短,实现自我价值。其次,要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平,避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”
。例如,考试原本可以取得好成绩,可是由于自己身体不好或试题偏难,而没有达到预期目标,这时就要作好两种心理准备,一是自己超常发挥,如期取得好成绩,二是无法克服困难,难以实现预期目标,学会原谅自我。
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