容易pb的马拉松 跑马拉松什么叫pb

网友提问：

大众选手跑马拉松总想着PB，纪录真的很重要吗？

优质回答：

（中国马拉松，还在普及阶段，在这个阶段，大力鼓吹追求成绩，不但不值得提倡，而且会很危险。）

一位家庭的顶梁柱、36岁的青年男子，在公司的运动会上，不幸跑死了。9月23日，他参加了北马，之后出现感冒症状，吃了感冒药，参加公司的接力跑，途中休克，最终不治身亡。

有懂医的认为，休克后体内的毒素达到了极点，导致肾衰竭、心肺衰竭，一个年轻、强健的生命，因此无可挽回地去了。

这位跑者，是我朋友的朋友，在一个微信群里，很多人聊起了他生前的热情、他的热于助人、他过去的点点滴滴，感喟生命的无常与脆弱。每一个身边生命的逝去所带来的痛感，都是捶心的，都是难以接受的，只有身边的至交好友才能感同身受。

有朋友说，他就是跑步拼死的。之前一次训练，朋友听到他粗重的呼吸，朋友至今为没有及时叫停和提醒他而后悔。然后，到了公司的运动会，又一次地带病拼速度……

拼速度，以及盲目追求PB，我以为，这跑圈的不正之风，已经弥漫了相当久的时间。全国的多少跑团的多少跑者，步子蹒跚、呼吸粗重、身体歪斜，还在那儿冲刺！还在那儿算计500还是430的配速！都是一些年轻的面孔，温和的批评与理性的建议，向来被置若罔闻，只能随风飘散。担心他们出事，有时候又狠心，想他们出一次事，然后就知道盲目与轻率的后果了！然后其他人就能警醒了！

过度追求PB，近乎把PB当成了跑步的唯一目的、终极目的，这样的跑者，不在少数。

何其荒唐！何其危险！何其可怕！

通往PB的道路，只有一道窄门，那就是提速、提速、再提速！盲目地提速，罔顾身体的承受力，那不是通往荣耀的PB之门，那是通往暗黑的地狱之门。

带血的PB，你追求它作甚？！却仍有那么多人前赴后继，不绝于道。

追求带血的PB，源于对现实的逃避。有人给我投递简历，问招不招专门跑步的人？大哥，我们是跑步公司不假，但跑步是定语，公司是本质，公司的存在得益于利润的创造，你能为公司创造经济价值才是我们眼中的人才，你天天跑步能为我们创造什么价值？你自己的人生又有什么价值？你要足够厉害，就跑各种比赛，拿奖金养活自己，要么，你就踏踏实实地找一份工作，穷则自食其力，富则兼济家人。傻跑，一个月1000公里跑量，不断刷新PB，看似勤奋，刻薄地说，不是又一种好逸恶劳是什么！工作的苦和委屈受不了，那就跑步去吧，你能逃避一时你能逃避一世吗？跑步，不是逃避工作的廉租房，即便是，你也住不上。众筹一张通往广马的火车票，曾在跑圈四处散发，这是我见过的最拉低跑圈水准的行为之一。人格尊严靠的不是跑步，经济独立才是。

追求带血的PB，源于强烈的虚荣心。在跑步的这条道路上，可以用永无止境来形容，3公里、5公里，可以蜕变到半马、全马，再往前还有50公里、100公里、168公里越野赛，还有800里流沙。即便只是马拉松，还有500、430、400、330、300、破3等待我们发起一波又一波的冲击。跑步作为中产阶级的广场舞，很多自认为在社会上有头有脸不比别人差的人，怎么可能甘心输在跑步上！上量、提速！有伤，就带伤上阵！跑步，我们不是和别人比，我们是和自己比，我们不和别人比跑量、比速度，我们更在乎自己的每一次的微小进步——当我们如此与别人交谈时，只有我们自己知道，我们多么地虚伪，多么地表里不一，我们多么地为自己害臊。我们在乎配速、在乎跑量、在乎PB，在乎自己是否有谈资、是否成为了别人的谈资，即便知道这谈资是何等的廉价，这口头表扬是何等的蜻蜓点水，很快就了无痕迹。在比我们更强的对手面前，配速和完赛成绩比不过，但我们可以比较这一次比赛是否PB、PB的幅度有多大。这哪里是挑战自我，这不还是在与别人比吗，不过是方式变得隐晦了而已。

追求带血的PB，源于跑团的裹挟。不少跑团，每一次比赛，都制订完赛目标，以实现PB为荣，以没能PB为耻。平时的训练，紧密围绕比赛PB而展开。在此氛围之下，人人争先，个个奋勇，丝毫不顾潜伏的危险。每一次比赛之后，微信群里必大张旗鼓地宣传谁谁谁又PB了，没PB的心痒难耐暗下决心下次必须PB……

追求带血的PB，源于媒体的片面引导。跑步作为一项大众运动，和自媒体的广泛兴起，促成了很多跑者成为被报道的对象，跑者创造PB成为了文章的重要内容之一，但往往，文章有意无意地忽略了PB背后扎实而刻苦的训练；或者，有这样详细的报道，但跑者回避了这个过程，直奔结果，而结果的结果，往往是残酷而无情的。近几年，我们通过媒体知道跑马拉松猝死者不少，而造成大小便失禁、热射病导致脏器损伤等案例更多，只是没有传播出来罢了。

曾几何时，跑个步，被称作“跑者”，好像能跟学者并驾齐驱似的，太能往自己脸上贴金了，你，就是个跑步的！你和下棋、打麻将的没什么区别，他们叫棋友、牌友，你就是个跑友！名字再怎么高大上，也掩盖不了这个本质。从今天起，我叫你跑友，不叫你跑者。

让跑步脱掉光芒万丈的新衣吧，还它一个本来的面目，跑步，就是跑步，一个两腿交替向前移动的运动，是人类发明的诸多体育项目中的一种。你开始跑步的缘由，不管是减肥，还是健身，都无从上升到形而上的马拉松精神，那是后来的事儿。不要因为跑得多了，跑得快了，就忘记了为何而出发。

我还想到了替跑、蹭跑，与盲目追求PB一样，同样是带血的。最近一审宣判的厦门替跑死亡案，吸引了众多的目光，判决结果是替跑者责任自负，名额转让方与赛事主办方无责。这同样是一个血淋淋的教训。替跑者、蹭跑者，不在赛事的大型活动险和马拉松险的保障范围之内，一旦出事，所有的后果需要家人承担！家人既要背负失去亲人的苦痛，在经济上还得不到任何的补偿，替跑者与蹭跑者，你们是与家人有前辈子的仇恨，这辈子随时准备要债来了吗？

抵制蹭跑，抵制替跑，勇于担责，从我做起！希望每一位跑友，都能大声疾呼！

人的精力是一个相对固定的容器，当你把大量的时间与精力放在跑步上，难免会忽略了工作、生活与其他。主业与副业要搞清楚，绝不可本末倒置，跑步，在人生的定位里，从来只是一项爱好而已，副业都算不上。

多留一些时间给你的双亲吧，给你的爱人，给你的可爱的孩子，你有多久没有跟他们推心置腹地聊天了。（2017浙江开化马拉松，马孔多跑步装备是官方赞助商。）

当然，说这些，并非是想抹黑跑步。跑步，是一项很好的运动，需要流汗，需要忍受孤独、枯燥与乏味，但可以给我们带来健康的身体、进取的态度和坚韧的内心。而对PB的追求，是人的丛林属性的体现，只有更高、更快、更强，才能猎取更多的物质、更多的异性。天性难违，顺其自然，我所反对的，是对PB的盲目追求，反对的是带血的PB。科学训练，PB会成为一件水到渠成的事情。现在有很多专业的跑步培训机构，也有很多专业的跑步书籍，掌握了科学的训练方法，并据此实施，PB会变得水到渠成、自然而然。

循序渐进，PB有一个从量变到质变的过程。捷径是凶险的、危机四伏的，脚踏实地、循序渐进，不管是跑量还是配速，都需要遵循这一原则，如此，则能有效地避免运动损伤。如果说无伤跑是跑步的最高境界，那么不带血的PB就是PB的最高境界。

量力而行，PB是餐后的甜点，不是生活必需品。根据自己的身体状态、最近的训练状态、比赛时的气候条件，综合考虑，确定目标，安全完赛是参赛者永远的首选，职业选手也不例外。

适可而止，倾听身体的声音，状态不佳时勇于PW甚至退赛。作为大众选手，你在别人心目中的地位，或者说，你的社会地位，从来不是由跑步所决定的。只让自己洒汗水，不让家人流眼泪，适可而止是勇气，也是智慧。

愿逝者安息，愿其家人与朋友早日走出悲痛，愿天下所有跑友都能警醒，都能互相提醒，放弃对带血的PB的追逐。

其他网友回答

马拉松也是一种病！人类总是从一个极端走到另一个极端。跑步是为了什么？是健康还是不断超越自己？每一个跑者无不受到伤病的困扰，咬着牙把自己跑残是每一个追求pB跑者的宿命！听从身体的暗示，听从内心的召唤，不要为虚荣而跑，不要为喝彩而跑，不要为装逼而跑！为90岁而跑！你才算真正的跑者！