便秘最怕的三种蔬菜白萝卜水治便秘吗 有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？
网友提问：
有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？
优质回答：
谢邀，首先我们要了解为什么会便秘？便秘原因所在:
1，每天要均匀喝到6-8大杯的水，尤其早上空腹一大杯水，晚上睡前半杯水。水份不够，大便不够蓬松，不能触及肠壁，没办法通过神经系统把便意传导给大脑，产生行动。如果便秘，这时大肠壁再次吸收水份，大便更干，形成颗粒状，更不易大便！
2，纤维不够，也就是一日三餐所摄取的食物当中的膳食纤维不够。大便就不成型，容易形成宿便！要多吃纤维丰富的食物，比如红薯，南瓜，西芹，小白菜等
3，另外，多摄取含植物蛋白的食物，比如豆类，蛋类等，补充蛋白质和钙质，ⅤC充足的食物，肠道胶原蛋白够，肠蠕动才有力！排便更畅，不断裂裂
4，多做有氧运动，也能改善便秘。还有下蹬，提肛，收肛运动。
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感谢邀请！治疗便秘的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、甘薯叶、韭菜、卷心菜等等，便秘可以多搭配一些含膳食纤维较多的食物，调节肠道菌群！
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便秘吃什么蔬菜
便秘可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。
便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干结、排便费力。便秘的发生与饮食、疲劳、精神状态、疾病等有关。
便秘患者可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。此外，魔芋又称“鬼子姜”，富含可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强，有良好的通便作用，一般便秘患者每日食用5～10克即可奏效。
便秘患者应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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菠菜：含有较多蛋白质、多种维生素如维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等，含有大量的胡萝卜素、草酸、大量的食物纤维，能促进胰腺分泌，帮助消化，可用于习惯性便秘
包心菜：含有大量叶酸，具有良好的通便作用
蜂蜜：蜂蜜30g，凉开水泡服，适用于习惯性便秘
以上就是小编分享的关于有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？.webp”/>
