孕妇吃点红薯好吗 孕妇吃什么样的红薯好

网友提问：

孕妇吃红薯好吗？好在什么地方？

优质回答：

怀孕中的您可以吃红薯，但要适量。相比大米白面，红薯中含较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，避免便秘。红薯还含有比较丰富的胡萝卜素，如果您在孕期出现了皮肤粗糙、干燥的现象，不妨吃点红薯哦。但是，吃红薯容易造成烧心、排气的现象，所以对于消化不良的孕妈，每次要少吃。

吃红薯的时候需要注意以下两点。

1.红薯不宜和柿子同吃，吃了容易引起肠胃出血和胃溃疡。

2.红薯不宜和鸡蛋同吃，吃了不容易消化，严重者会引起腹痛。

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红薯又称为甘薯，番薯，它含有丰富的营养物质，如碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，维生素，钾，镁，铜，硒，钙等，对于糖尿病患者是可以吃适量的红薯。

红薯对糖尿病患者的作用：

在奥地利及日本都分别做了相关研究，结果发现每天适量摄入红薯，可以降低血液中的胰岛素，以及改善胰岛素的敏感性，同时还能降低患者的甘油三脂以及游离脂肪酸的水平。由此可知，糖尿病患者适量吃一些红薯是有助于控制及稳定血糖的变化。

糖尿病患者吃红薯注意事项：

注意控制量。关于这个量的控制方法通常采取替代法，比如说患者想吃红薯，则要减少相应的米饭或者面食，而这个交换比例通常是3:1，也就是说要吃150g的红薯，在该餐中就要减少50g面食或者米饭，把红薯也当主食的一部分。

观察身体的反应。每人的身体情况不同，胃肠吸收能力不同，摄入红薯后身体反应也有不同。因为红薯含有丰富的膳食纤维，在消化吸收过程中，容易导致发生腹胀，胃部不适，烧心等情况。当身体出现不适时，要减少红薯的摄入量或者选择不要食用。

定时检测血糖。每个人的血糖程度不同，对红薯的接受程度也是不同，建议餐后做好血糖检测，更好了解身体接受红薯的量以及找到适合自己的红薯与其他主食的最佳比例。