该怎么自我调节焦虑不安的情绪 感到焦虑不安怎样调节

网友提问：

如果经常感到焦虑不安，如何调整自己的情绪呢？

优质回答：

希望我的回答对你有所帮助，谢谢！

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第一是要表达内心的焦虑，通过文字，通过倾述都丽。

第二，把自己焦虑的事情一一列出来，去面对这些焦虑，评估这些焦虑带来的后果和所焦虑事情发生的可能，评估这些事情可能发生的事情可能发生的时间和地点。

第三，每天早晨列出当天可能发生的让人感到焦虑的事情，每天晚上总结回顾下预先担人的事真正发生了多少。

第四，每年每月每周每天都设定目标，每日每周每月每年总结，看自己有多少目标已经实现。

第五，积极自我暗示或催眠。

第六，积极自我注，每天给自己找十个优点。

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焦虑的坏处：

影响身体健康、要想身体好，就要心情好。

克服焦虑的方法：

1、多想想其他可能性，我们所担心的事只是我们想像出来的。

2、多看正能量，让自己不要陷在负面情绪中。

3、虽然鸡汤文很多时候都是华而不实的大道理，但在那些文字中你可能会找到一种释然的感觉，去看一些扎心的鸡汤文吧。

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焦虑并不意味着虚弱，它代表的是你想要变好的愿望太迫切。

适度的焦虑能促使我们积极地行动，提升学习或工作的效率，这也是为什么临近开学的时候，看书或赶作业效率会比较高的原因。

所以问题不再是怎样让自己不焦虑，而是如何正确认识自己的处境，或者说如何让自己有面对最坏情况的底气。

最好的方法当然是有积累，如果你在银行存了一个“小目标”，你就不会因为一份5000月薪的工作焦虑不安，你知道即使失去这份工作，对你的生活也不会有什么大的影响，这个“小目标”就是你的底气。如果你天资聪颖到上课听一遍就能举一反三理解全部知识点，你就不会因为少看了一天书而着急上火，这份天赋就是你的底气。

但我们大部分都是普通人，既没有实现“小目标”，又没有傲人的天资，要在生活的压力下宠辱不惊，就只有两条路可以选择。

要么减低欲望，往六根清净、一丝不挂的方向发展，要么勤勤恳恳，往笨鸟先飞、勤能补拙的路上努力。

前面一条路看上去简单，你只要多和不如你的人比比就好了，但走到最后你会发现路越来越窄，能力越低，生活的压力越大，当有一天你发觉自己已经来到了生活的最底层，你才惊觉，原来我最开始的生活已经是天堂了。

后一条路看似艰难，但只要能坚持前行，你就会收获越来越多的成功，当你有一天回望来路时，你会发觉那些当时觉得像大山一样难以撼动的困难，不过是成长路上的小土坡。

所以如何调整自己的情绪呢？如果你想要短时间的效果，就选择第一种；如果你想要辉煌的未来，就选第二种。

如果你觉得第一种太废，第二种太累，那就两种结合起来吧：从眼前的问题一点一点推着往前走吧，即使失败了也没关系。不如我的人大有人在，我输得起，不怕。

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