女生补充维生素c的好处 女生吃维生素c的好处和坏处

网友提问：

补充维生素C对女生有哪些好处？

优质回答：

补充维生素c对女人身体是极有好处的，所以很多人都会服用维生素C来保健，具体内容大致分为以下三大点。 维生素C的主要功效： 1.促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。 2.改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。 3.增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。预防牙龈萎缩、出血。（堂搜索：德国双心） 第二、服用维生素C不仅可以白皙肌肤，减少肌肤色素沉着，减少黑斑和雀斑，还可以促进胶原蛋白形成，令肌肤光滑有弹性，可见，服用维生素C对女性是可以起到美容的效果的，所以，女性是可以适当服用维生素C美容保健的。 第三、维生素C是不可以长期服用的：如无明确的适应症，或做为保健长期或过量服用，有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹、胃酸过多、血管内溶血、深静脉血栓形成等副作用，甚至加速肾结石形成。所以，维生素C是不能长期吃的，避免引起副作用。 温馨提示：服用维生素C对女性是可以起到美容的效果的，但是，女性们切记不要长期服用，避免适得其反。

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一是可以美白。维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，从而减少黑斑和雀斑，使肌肤白皙。二是可以祛皱。维生素C可以促进胶原蛋白合成，增加肌肤弹性，调整纹理，收缩毛孔。三是可以排毒。维生素可以缓解铅、汞等重金属对肌体的伤害，保护细胞的完整性和代谢正常进行。四是可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，同时可以增强其他抗氧化剂的抗氧化性。

除了平时多吃些水果，还推荐吃来益维生素C含片，每片含100mg维生素C，比吃水果的性价比高多了，口感酸甜，不含糖，热量低，爱美的姑娘们吃这个再合适不过了。