给小孩补钙最好的食品是什么 小孩补钙食品有哪些
网友提问：
有哪些利于孩子补钙的食品？
优质回答：
很多啊，首先就是牛奶，羊奶，奶制品都是含钙很丰富的食物，如果条件允许的话还可以给孩子买点奶酪吃，嫌贵的话就买酸奶吃也可以，酸奶因为会腐蚀牙齿建议1岁后再给孩子吃，晚上吃完要刷牙。
然后有坚果类的，比如黄豆，花生，榛子，核桃等；
补钙最高，口味有浓香的莫过于芝麻酱，含有丰富的钙铁蛋白，营养价值很高，每100克芝麻酱就含有1057毫克的钙，对于促进骨骼发育和牙齿生长都有非常不错的作用；
其它就是蛋黄，猪肝，紫菜，虾皮，柚子等；
不过再好的食物也无法替代太阳光，每天最好带孩子外出晒太阳1-2个小时为佳，才能促进钙质的吸收。
孩子补钙的目的是为了身体健康和长个子，所以一定要让孩子营养均衡，适度活动，早睡才能保证营养的吸收，达到补钙的功效。
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其他网友回答
之前说了好多【补钙】的误区，这次安利大家一些常见补钙食物，不仅仅是孩子可以吃，大人经常食用也有好处哦~~
钙对维持宝宝牙齿和骨骼健康非常重要。除了奶制品以外，还有很多常见的食物含有丰富的钙质，为了丰富你家宝贝的饮食，快来学习吧！
1.奶制品
酸奶、奶酪和牛奶等奶制品是天然的钙来源。大多数孩子即使不爱喝牛奶，但还是喜爱奶酪的口味，可以变换着经常在孩子的食物中加些奶制品。
2.大豆及其制品
每100克干黄豆的钙含量有191毫克。豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，并含有易于人体消化的优质蛋白。此外大豆做成的豆浆也是钙含量丰富的食物，如果孩子不爱喝牛奶也可以用豆浆或豆奶代替哦。
3.橙子
如果宝贝爱喝果汁，在早餐时为他亲手制作一杯鲜榨橙汁吧！每个橙子含有约50毫克的钙。尽量避免购买预包装橙汁，因为往往商品化的果汁都含有额外的糖分或添加剂。
4.杏仁
多吃杏仁有助提高孩子记忆并促进大脑发育。杏仁还含有丰富的钙质，每100克杏仁含钙量约为97毫克。试着把杏仁打碎加入孩子的饮食中，或是作为随手小零食给他吃吧！
5.豆类
各种豆类都含有丰富的钙质，如黑豆、芸豆、豌豆等，还包括一些进口的如鹰嘴豆等。你可以自由选择一些偏爱的豆类，煮酥软后将它们打碎混合做成豆泥，保证你的孩子会喜欢的！
6.西兰花
不知道为什么大多数孩子都不太喜欢西兰花，其实无论对大人或孩子来说它是一种非常好的食物。作为十字花科的蔬菜之一它富含各种抗氧化物质，且每100克西兰花有约67毫克的钙。试着把西兰花切碎加到宝贝各种其他食物中吧，比如做成你独特的馄饨、饺子馅料，意大利面配菜，或是披萨酱等等。放心吧，孩子没那么容易发现的！
7.虾
虾富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等多种营养物质，口感细嫩，容易消化，很适合给宝宝食用。无论是包在馄饨里，做成虾泥，或是制作虾球等小点心都很容易受到宝宝的喜爱。此外，虾皮的含钙量更高，但同时盐分也较高需适量给宝贝食用。
8.绿叶菜
除了西兰花外，其他绿叶菜的含钙量也不容小觑。如常见的菠菜、白菜、芹菜、芥菜等，每100克的钙含量都在50毫克以上。因此，绿色蔬菜是除了奶制品以外很好的钙的来源。从小培养孩子多吃蔬菜的习惯，对身体各方面都有好处。
9.无花果
每100克新鲜的无花果含有67毫克钙，而且无花果还含有各种人体必需的氨基酸、维生素、矿物质，有很好的食疗功效。此外，丰富的膳食纤维有助预防和改善宝宝便秘。
10.芝麻
1勺芝麻含有约78毫克的钙。芝麻还是维生素E、B族维生素、蛋白质以及单不饱和脂肪酸的优质来源。妈妈们可以在宝宝每天的牛奶、麦片或是甜粥里加一勺为宝贝补充额外的营养。
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其他网友回答
7-11岁的儿童每天钙推荐摄入量是1200mg。补钙的最好来源是奶与奶制品，如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等。含钙量丰富的食物有绿叶蔬菜、豆制品、海带、虾皮、芝麻酱等。
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