七个月宝宝吃什么辅食油好 7个月宝宝辅食用什么油

网友提问：

七个月宝宝吃什么辅食油好？

优质回答：

《中国居民膳食指南》有没有说过6-12个月的小朋友辅食应该适当添加食用油呢？

在这本书中关于7-12个月婴儿膳食部分，的确发现在有一句“辅食应适量添加植物油”的推荐。

不过当我们在具体看这本书的内容时，并没有发现太多详细的解读，只是在7-9个月的内容中提到了这么一句：“如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加5~10g油脂。”

实际上婴儿辅食根本不需要额外加“油”，虽然脂肪对婴幼儿很重要，但他们并不需要额外添加什么植物油来获得这些好处，天然食物中的脂肪足够满足他们的需要。

比如说omega-3和omega-6，孩子能够从母乳、谷类、蔬菜、坚果等食物原材料中摄取所有必须的omega-6，而omega-3的主要食物来源也不是什么核桃油、松子油，而是富含脂肪的鱼类。

虽然对于婴幼儿来说，脂肪是很重要的营养，按照比例来说，比成人高不少，需要在饮食上注意保证脂肪的摄入。

但实际上在现实生活中，正常饮食是可以提供足够的脂肪的，母乳、配方奶、全脂酸奶、肉、海鲜、内脏，都是含有大量脂肪的食材。

因此基本上除了饮食上有比较严重问题，或者吃素的宝宝，否则饮食中缺少脂肪的风险并不大。

孩子们、还有成人都应该尽可能少地从植物油中获取多元不饱和脂肪，而是通过健康的食物获取。

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富含阿尔法亚麻酸的植物油，亚麻籽油、紫苏籽油等，来补充DHA。不过这些油易氧化，不耐高温，只能凉拌食用或者直接喝，有的宝宝不喜欢油的味道。

所以建议食用这些油的速溶粉，比如亚麻速溶粉，相对于油来说，有效成分一样，食用方便，口感好。

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我们都知道小宝宝的肠胃是很脆弱的，他们不能像成人一样吃很多粗糙的食物。要一步步的慢慢过渡过去，而一般半岁的孩子就可以开始吃一些有油的菜了，但是市面上油的种类是十分丰富的。让人眼花缭乱，那么我们应该如何选择呢，什么才适合小孩吃呢，七个月宝宝吃什么油？

七个月宝宝吃什么油

从需要更全面的营养这个角度出发，花生油中各种脂肪酸的比例似乎更适合给宝宝服用。当然，隔一段时间适当换吃一些亚麻酸含量较多的玉米油、核桃油、葵花籽油就更好。

转基因大豆油现在学术上争论较多，最好还是不要给宝宝吃吧。此外，动物的油脂不好消化，最好不要吃猪油，应该吃植物油，这点需要每一位新手爸爸妈妈注意。

不能给宝宝吃的油

1、人造黄油，起酥油;

2、油炸食品。因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸;

3、回锅油。很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜，但不建议用这种油给宝宝做辅食，原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。

植物油无疑是更适合宝宝脆弱的小肠胃的，我们千万不能拿一些不适合宝宝身体健康的油给宝宝吃。这对于小孩子肠胃造成的负担是十分巨大的，还可能会对肠胃造成遗留的隐患。所以对于宝宝的食物，我们还是要放上千万的小心，这样才能确保万无一失，给孩子保障。

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宝宝膳食建议使用植物油，搭配如下：

（1）品种要多样：动物性食物和植物性食物要搭配。膳食由谷、豆、肉、蛋、蔬菜、水果、油类及糖等组成

（2）比例要适当：各种营养素要适量，如果某种超量，机体的正常机能就会受到影响

（3）饮食定量：各类食物的摄取都有一定的量，任一种食物过量都对健康不利

（4）调配得当：应做到5个搭配，动物性与植物性搭配 荤素搭配 粗粮与细粮搭配，干、稀搭配咸、甜搭配

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核桃油