坐小月子怎样改变体质 月子期间如何养成易瘦体质

网友提问：

月子期是改变体质的黄金期，如何坐月子才能减掉大肚腩恢复小蛮腰？

优质回答：

满40?3就被医生安排住进了医院.当时是很不愿意的.

到了40?6医生就安排了催生.放药的第一天先是破水.后面有隐隐的痛感觉还好.以为自己也可以忍受疼. 看到别的床挂催产素哭的稀里哗啦一直叫唤.当时就觉得我应该行.到了第二天医院给挂了催产素.前面还好.中间的时间可以忍受.到了晚上就不行了，各种叫各种哭.想死的心都有了.宫缩达到十级的时候简直是要崩溃了，到了早上哭着问医生我说我不生了 .医院把我一顿骂.说我这是才第一天.人家有的都几天.当时就想完了 看不到头.什么时候才能生.就这样忍着又过了一晚上 医生没搁一会过来检查开几指 每次检查都特别期待.可每次检查都说开了0.5.那个时候特别失望.没了信心去生.到了早上医院过来检查.我说我坚决不生了.我受不了了，医生告诉说在坚持坚持.我一心想破.说什么都没有用.医生说在今天挂一天的催产素晚上就差不多了，我不相信.我觉得我生病了，也忍受不了那种痛. 医生不给刨.我说你不刨我也不挂催产素.医生拿我没办法.特别生气，让我签了字给我办理了手术刨了.打了麻醉后感觉舒服的要上天了、宫缩的痛也没有了，手术半个小时就结束了，生了7.4斤男孩. 出了手术室我都是笑着出来的.以为比起顺产这个不知道减轻多少疼痛.想想早知道就选择了刨.何必受了两次罪.因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！

出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的， 给我推进了一款可以燃！脂的收腹衣，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身材也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地址，然后入手了一身收腹衣，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的恢复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看。整理几点产后恢复身材的方法

1.少食多餐.高纤饮食 过了月子期间高热量.高蛋白的摄取后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬菜.多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，减少脂肪囤积，紧致腰围，臀围。

2.产后塑身操 刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些戒指腹肌.腰肌的运动，还可以消耗多余的热量，减少腹部.臀部脂肪。

腹部呼吸法，平躺在床上，弯曲膝盖，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，在慢慢吐气，让腹部凹下去，重复10–15次。 愿每个宝妈都能恢复好身材。

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坐月子确实很关键，有些人认为刚生完宝宝，伤了元气，就要大补其实是错的。虚不受补。刚生完宝宝，宝宝的胃很小吃不了太多奶水，有些妈妈的乳腺管不是很通，乳汁分泌不是很多。如果就大补会造成堵奶，严重的还会堵成石头奶，很痛的。更严重的还会发展成乳腺炎。后果非常严重。所以产后前三天要清淡，稀软为主，可以喝小米粥之类的。总之前一周是开胃，清淡为主，第二周可以温补，比如芝麻油炒猪腰之类的，真正的大补是两周之后，就可以放心吃猪脚炖花生，炖公鸡之类的，期间也可以喝鲫鱼汤之类的。只要坚持纯母乳喂养，能有效的帮助妈妈体型的回复，能预防妇科和乳房的一些疾病。穿束身内裤最好是在恶露干净了在穿。还有妈妈一定要保证睡眠充足和心情愉快哦。42天在去做产后恢复这样就很完美呢！能保证体型恢复。

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作为一个新手宝妈，刚生完宝宝后看到自己肚子上的赘肉一层又一层的，我也很崩溃，本来我是纯母乳喂养，心想哺乳期间不能刻意减肥，就想把减大肚腩的计划放到停止母乳喂养之后也就是10个月之后，不过让人感到高兴的是，刚做完月子，我就发现自己的小腹变得平坦了，细细回想起来，成功甩掉大肚腩的秘诀其实很简单。

首先就得坚持母乳喂养，如果你是母乳喂养，那就太好了，因为母乳中含有很多营养物质，其中就包括肥胖的元凶，也就是脂肪，宝宝吃母乳的同时也带走了宝妈体内多余的脂肪，所以坚持母乳喂养是最简单也最有效的减肥方式。

然后是宝妈不能吃过多东西，老一辈的观念觉得妈妈吃得多，宝宝才能长得快。这是误区，我坐月子的时候婆婆就想一天三顿都让我喝汤，但是我就坚决两天喝一次汤，并控制肉食的摄入，在此基础上多吃些蔬菜和水果。就这样，宝宝还是长得白白胖胖的。

运动也是减掉大肚腩很关键的一环。别以为坐月子就得整天躺在床上，其实顺产后3天，宝妈就可以做些适当的运动了，瑜伽、仰卧起坐、高抬腿等都是减脂的好方式。

最后一点很容易被宝妈忽略，那就是保证充足的睡眠，一些宝妈夜里得起来喂奶，经常睡不好觉，其实，照顾宝宝这个活可以交给老公或者婆婆，宝妈喂完宝宝后就赶紧补觉吧。

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吃饭一定要节制，别胡吃海塞，要均衡摄入营养，这是关键；其次不要躺着不动，那样血液也不易流通，要适度运动；还有就是一定要保持一个好的心态哦！