腰椎间盘突出病人的功能锻炼 椎间盘突出的病人如何进行功能锻炼？
网友提问：
椎间盘突出的病人如何进行功能锻炼？
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椎间盘突出的病人如何进行功能锻炼？
谢谢邀请，感谢头条平台，希望我的回答能帮到更多的人。
工作事业不突出，偏偏突出腰间盘。腰间盘突出俗语称“富贵病”，实际上是“不死的癌症”，身体备受病痛折磨。
我本人就是腰间盘突出患者，现在已经康复，来分享一下我的锻炼经验。
一，倒着走，在熟悉的道路上，也没有什么障碍物，进行倒着走锻炼，有助于腰椎恢复，肌肉放松。
二，拉筋锻炼，在单双杆上，做一些拉伸动作，有条件的可以做牵引，有助于把筋拉长，减轻神经压迫。
三，平躺床上，仰卧位，两条腿轮流向上伸，每一天两次，每次做二十下，当然有时间可以多做几次，腰间盘突出压迫神经，你的腿是抬不起来，做的时间长了，腿能伸成90度，有利于腰腿筋拉长。或者做小燕飞动作，面向下平躺，手和脚慢慢向上伸，犹如燕子飞一样，每一天坚持二次，每次二十下，在睡觉的时候，膝盖下面垫一枕头，保持脊柱生理曲度。
四，散步，慢走，必须坚持走，比如今天走一千步，第二天没有感觉累，陆续增加一天比一天多。我本人做小针刀手术过后，一星期后开始慢慢走，一个月过后每天平均走一万步，腰腿也不疼不麻了，这就是坚持的结果。
五，弯腰，两脚分开与肩同宽，两手举过头顶交叉，尽量向上伸，然后分开双手慢慢向下弯腰，每天坚持二次，每次二十下，经过一段时间锻炼，你的手就可以摸到脚，恭喜你锻炼成功。
六，搓腰，保持身体站立，两手从后脊背由上到下来回搓，一天两次，一次做四十下，直到腰部发热，有助于腰间盘血液循环。
七，防寒保暖祛潮湿，尽量不要在阴暗潮湿的环境中工作和生活，以免湿气缠身，加重病情。
面对病痛，放松心情，也可找专业医生制定锻炼方法。循序渐进，也要适可而止，不要强行锻炼，以免加重病情。祝你早日康复！减轻病痛折磨，重拾生活信心，相信明天更美好！
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