心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情 心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

网友提问：

心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

优质回答：

谢邀！朋友。

人活着，没有一个人的人生是一帆风顺的，只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹。人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风??后。

我给你提10点意见，希望你浏览后对你有所帮助。

1.用另看世界吧，这世界上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被别人撞了。别人给你道歉了，有时候你还是觉得很，但是你却没想到撞你的人里其实比你还，还是想想那句“开也是一天，不开心也是一天，何不如天天开”。

2.想到情不好情就会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。再有早晨睡了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想像一些恬静美好的事物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动。比游泳、洗热水澡、逛街购物、音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会里和你差不多的人还有很多，但是都仍在快乐的生活着。并不是没个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我想都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐地过好每一天！

其他网友回答

闹心，就是我们对当前的生活状态不满意，甚至很不满意，而又暂时无力去改变什么，唯一能做的可能就是胡思乱想，想别人干什么都能风生水响，风风光光，气自己窝囊，干什么都磕磕碰碰，恨自己无能，做什么却尽撞南墙……

南宋词人辛弃疾曾感慨：“叹人生，不如意事，十常八九。”人生在世，总会遇到不如意、不顺心的事情，闹心势必就在所难免了。

闹心，并非全是坏事，乐观积极的人会更激发自己的潜能，学会忘怀，学会放下，开心应对；悲观消极的人则可能无法释怀，从而不思进取，沉沦堕落，这样的话，人就完了。

是啊，人在江湖，身不由己，要学会拿得起，放得下！要学会多想些开心的事，多做些自己喜欢的事，把不愉快的事抛之脑后，让自己每天快乐多一点。

当自己情绪失控闹心时，我们要积极想办法调节、排解自己的情绪。比如：

当情绪不好时，我们可以有意识的转移话题，谈些开心的事情；或许转换环境，听听音乐，看看电视，上上头条，下下棋，散散步、旅旅游等，来分散自己的注意力，从而使情绪得到缓解。这个时候，要尽量避免“落单”，要积极融入人多之处。

当情绪不好时，我们可以试着向亲人、知心的朋友倾诉，甚至大哭一场；或者可以“暴力”泄压，如摔摔枕头，锤锤沙袋，把积压在内心的烦闷宣泄出来，这样也有利于身心健康。当然，“暴力”泄压要注意别伤及无辜。

当我们想要得到某件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，我们可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助我们在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，坦然面对。

学会换一种心态另眼看世界吧！在这世界上，不是每个人都很顺利，而是看遇事的心态，“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心呢？”

心情的好与坏，决定权在你自己！想到心情不好，就会心情不好，那就不去想它，如果还是想，那就让自己忙碌起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。

愿我们远离闹心，幸福快乐的过好每一天！

其他网友回答

心里很烦躁，该如何平复情绪？我的做法很简单，那就是暂时离开这个让人烦躁的环境。具体方法如下：

首先，如果是家里的氛围让你心烦，那就想办法出去溜一圈。在外面你一定会遇到几个熟人和朋友，相互聊几句，转移一下你的思维。这符合心理学的一个重要思想：如果不能改变心情，那就尽快改变情景。这个过程不需要太久，一般来说半个小时就足以平抚一个人的烦躁情绪了。你还可以通过看看周围的美景来调节自己的情绪。

其次，如果是在单位因工作引起的不愉快，那就要学会控制自己的情绪，调整自己的心态。用“我还有更重要的事情要做呢”来说服自己，或者心里这样想：我现在没有闲功夫跟你计较。这是根据心理学中一个快速调节情绪的方法提出来的有效对策。即改变可以改变的，接受改变不了的。如果不能改变情景，你就要改变我们的心情。转移注意力是调节情绪的好方法。当你把注意力放在另一个事物上的时候，心情也会随之平抚下来了。

再次，如果是出门在外，因为各种原因被别人戏弄、欺负，甚至是威胁和财产受到损失，而自己又无力去改变这一现实了，从而导致心情不佳。我的做法是记下各种可能让你标识、线索，尽可能地向朋友、警方予以说明情况，征得他们的意见。切记一个重要原则，那就是一定要保证自己的人身安全，不要做出对自己不利的事情。智慧地解决问题，但绝不能冲动。心理学中的一个重要原则请你一定要学会运用，那就是接受现实。因为，在你通过各种途径都无法改变现实的时候，你只能选择接受现实。能否接受现实是衡量一个人心理素质高低的重要指标。最好的方法是，及时得到别人的帮助。千万不要一个人瞎想，更不能蛮干。

法国心理学家雅克.勒孔特在他的《心理韧性与正能量》一文中写道：‘学会宽恕是自我治疗的最好方法，它会让一个人从暴力到非暴力。’非暴力有多么重要？平抚情绪就是最佳的说明。

好了，我的解释就是这些，它也是根据自己的经验，做出的如实解答。希望对你有一些帮助。

其他网友回答

当我很烦的时候，会默默不语，清清阅读或者听听自己喜欢的歌曲。现在又多了个上头条。

以上就是小编分享的关于心烦意乱的时候该怎样平复自己的心情.webp”/>