补肝养肝应该吃什么食物 吃什么菜对肝好怎么养肝
大家好,这里是匠心小厨记,中医常说“养肝即养命”,肝脏是我们身体重要的器官,主要担负着身体排毒和代谢,如果肝脏出现问题,就会危及身体健康,想要做好养肝护肝,首先就要注重饮食, 健康又合理的饮食,是减少肝脏疾病发生的重要因素,所以建议大家常吃肝脏最爱吃的6种食物,养肝护肝身体棒。
推荐食谱:苦瓜豆豉牛肉—降火祛燥,养肝护肝
准备食材:苦瓜,牛肉,大蒜子,豆豉,小葱,蛋清,食盐,生抽,鸡精,白糖,淀粉,黄酒
苦瓜豆豉牛肉的烹饪方法:
美食小贴士:苦瓜不要汆烫太久,几秒即可;切牛肉时,横着纹路切,可以破坏牛肉的纹路,吃起来更滑嫩,腌制时不要放料酒腌制,这个很重要,料酒会让牛肉有发酵的味道。可以选黄酒或者红酒。
推荐食谱:肉沫蒸冬瓜—利尿祛湿,养肝护肝
准备食材:冬瓜,肉沫,葱花,姜沫,食盐,生抽,鸡精,蚝油,淀粉
冬瓜肉沫的烹饪方法:
美食小贴士:蒸冬瓜的时间大约12分钟即可,蒸好的冬瓜汁不要倒掉,倒入肉沫中一起煮,营养和香味都可以很好地保存在菜中。
推荐食谱:孔雀开屏鱼—开胃健脾,补血养肝
准备食材:鳊鱼,青尖椒,小米椒,生姜,大葱,小葱,胡萝卜,料酒,白胡椒,蒸鱼豉油
孔雀开屏鱼的烹饪方法:
美食小贴士:改刀时切得不要太薄,大约一指厚左右即可,不然鱼肉容易散掉;鱼身上抹上一层食用油,能锁住鱼肉的水分,使鱼肉更加鲜美滑嫩。
推荐食谱:红烧鸭块—清内火,滋阴护肝
准备食材:麻鸭,生姜,大葱段,小葱,蒜子,食盐,生抽,老抽,鸡精,胡椒粉,料酒,八角,白芷,香叶,黄豆酱
红烧鸭肉的烹饪方法:
美食小贴士:想要去掉鸭肉的腥气,首先要先泡出血水,再焯水,最后放入锅中煸炒出鸭油,至鸭肉金黄色,然后再加入啤酒焖煮,这样处理过的鸭肉口感鲜甜,腥味全无。
推荐食谱:萝卜丝荷包蛋汤—调理肝火旺盛,清内热,利肝脏
准备食材:白萝卜,鸡蛋,枸杞,小葱,生姜,食盐,胡椒粉,鸡精,芝麻油
萝卜丝荷包蛋汤的烹饪方法:
美食小贴士:要先把萝卜丝炒软,才能把萝卜的辛辣气味炒掉;要加热水煮,汤汁才会浓郁浓白。
推荐食谱:绿豆芽炒韭菜—清肝火,祛燥热
准备食材:韭菜,绿豆芽,胡萝卜,蒜沫,食盐,生抽,香醋,鸡精,蚝油,淀粉
绿豆芽炒韭菜的烹饪方法:
美食小贴士:绿豆芽不要炒太久,炒得太久就没有爽脆的口感,吃起来软绵绵的。
肝脏健康是身体健康的基本,建议大家日常要好好爱护自己的肝脏,常吃这几种肝脏最爱的食物,身体才能棒棒哒!