别再跟身体开玩笑了，你玩不过的

关注微信公众号“朕听”（zhentingwx），给小主讲讲你不知道的奇闻趣事作者：艾小羊来源：我是艾小羊（ID：qingchangaixiaoyang）昨天看到一篇写29岁发小猝死的文章。更早一点，还看过一个视频，视频显示：中国每年有55万人口死于猝死。38.2%的中国人患有各类睡眠障碍。中国肠胃病患者有1.2亿。每天有10000人被确诊为癌症。我们希望这些数字与自己无关，甚至离得越远越好，但在某个不经意的时刻，它忽然就跟我们扯上了关系。

01前年我跟朋友去长沙，参加她中学同学的饭局。这些同学有房有车，有人生了二胎，有人刚刚二婚。奔四的男人，工作稳定，多多少少有点税后收入，跟年轻人的丧相比，他们过得很嗨。有人为工作忙，有人为娱乐忙，他们属于后者。每天呼朋唤友，喝酒、K歌、打麻将，满面油光，身体发福，社交强迫症和晚睡强迫症双重患者。没过两天，朋友打电话给我，说好可怕啊，还记得那天一起吃饭的某某吗？今天中风进重症室了。我的一个高中同学，前一天晚上还在群里发深夜跟朋友吃火锅的视频，第二天就看到了他的讣告。那个群里的聊天记录，也停在了大家对他那段视频热闹的评论中。世界依然热闹，他却已经冰冷。儿子今年刚上小学。他是我们同学中公认的好人，不胜酒力但酒风很好，逢喝必醉，醉了也不闹，老老实实睡觉。不管谁家的婚丧嫁娶，他都积极参加，工作也很努力，加班不含糊。我有一年回老家，同学设局为我接风，他在加班，晚上十点还是赶来了。因为他太好，所以他走以后，同学聚会变少了，没有他的同学会，不热闹了。以前我们也总建议他节制饮食、锻炼身体，但其实没多少人真把这事放在心上，毕竟热闹是大家的，健康是自己的，还能在田野里奔跑的人，永远无法体会躺在病床上的人的感受。

02一个朋友对我说，沉迷在不良生活方式里的人，是因为害怕孤独、不懂拒绝。不断被抛弃和害怕被抛弃成了时代病，我们不愿意认命，所以害怕停下来、慢下来。晚上11点关闭手机，第二天早晨看到关机期间，微商还在发朋友圈卖货，烘焙达人还在等最后一炉蛋糕。社交达人在晒跟名人吃饭的美食，自媒体工作者也开启“就不让你睡”模式，晒自己的十万加爆文。这时候，你感觉自己被抛弃了。原来早睡如此孤独，像你在小学三年级时，被误解成告密者而被全班同学孤立。因为害怕孤独，我们选择追随热闹者的脚步，可那些搅动时代波涛的人，命有两百斤重，他们身体倍儿棒，精力旺盛。每个时代都有领跑者，互联网不发达的时候，领跑者高高在上，与普通人的生活是隔绝的，而当网络社交成为我们生活的一部分，信息爆炸，焦虑成吨，一夜之间，邻居老王都自称某个领域的领跑者，喜提马尔代夫了。

03焦虑分两种——良性焦虑是对实际任务和当下目标的焦虑。虽然暂时没达到，但我们非常清楚下一步应该怎么做；恶性焦虑是摄入信息过剩造成的无所适从。我们根本不知道焦虑过后应该怎么做，反正看到别人过得好，就觉得自己不努力。学会拒绝过剩信息，是健康生活的第一步。“我不能再看了，我要静下来”；“我不需要参加这个饭局，我要看几页书”；“我必须关掉电脑，去健身房”。这是不幸或者有幸活在信息时代的我们，要为自己做的心理建设。每天晚上11点，当我把手机调到飞行模式，虽然恋恋不舍，还是会充满仪式感地对自己说，再见，活色声香、充满诱惑的世界。

为什么总有那么多人无法拒绝不健康的生活方式，他们都是傻瓜吗？不是，因为健康的生活方式起初都是乏味的；而不健康的生活方式能立刻刺激大脑中多巴胺的分泌。这种区别，就像吃一盘草和吃一大盘麻辣小龙虾。吃草的人面向未来，而吃虾的人，活在当下。人类时刻活在悖论中，即使“活在当下”这句听上去无比政治正确的话，也可能是一句毒鸡汤。鸡汤之所以会变成毒鸡汤，是我们忘了前提和底线。活在当下，无论什么时候，都要以不伤害自己的健康为原则；健康才是人生最重要的一笔投资，它决定我们甚至包括我们的亲人一生的快乐。04健康很简单，从拒绝每一个不健康的小习惯，每一场不健康的饭局，每一个晚睡的夜晚开始。

健康很难，因为拒绝的过程并不让人快乐，你可能因此变得孤独、无趣、像性冷淡患者。只有当时间证明你的正确，你身边才会重新聚集一些朋友，他们与你同龄却看上去比你年长10岁，受各种慢性病困扰，当年嘲笑你活得像苦行僧，如今却羡慕你还能走四方。一个自律的人，所拒绝的是唾手可得的放纵带来的即时享乐，他们永远问自己一个问题：5年后我在哪里，10年后我还能这么拼吗？健康地过好每一天，才是我们成功的底气。拒绝那些不健康的生活习惯，拒绝让任何人占用你跑步的时间，拒绝跟喜欢透支健康的人在一起，拒绝信息爆炸强加给你的焦虑，人生要有自己的节奏，你不一定是跑得最快的，但可以做跑得最久的。世界如此精彩，时代瞬息万变，如果不能活得久一点，我们永远不知道时代会变出什么样的魔术，给我们什么样的机会。别再跟身体开玩笑了，你玩不过的。· END ·作者：艾小羊。复杂人生的解局人，品质生活的上瘾者，专治各种不高兴。代表作：《活成自己就好了》。公众号：我是艾小羊（ID:qingchangaixiaoyang）,微博：有个艾小羊。鱼羊秘史经授权发布。