心情不好的时候说说 心情不好的时候怎么办

有时候不知道自己怎么了，大概是太累太压抑，就是会突然难过，不知怎的，眼泪就掉下来了。感觉自己好像神经病，一会想通了，一会又想不通，一会觉得天大的事能活着就好，一会又觉得压抑的喘不过气来。我形容不出来有多难受，我只知道我现在很累，是看不到的那种身体和心理上的累。事情压不垮人，但情绪会。身边的人可能会说：“不要想太多”，或者告诉你要正向一点，不要那么消极。其实你不用勉强自己快点振作，先接纳自己的情绪，怎么舒服怎么来。当你没有能量的时候，可能躺着对你来说就是一种疗愈。或者你也可以尝试…01 给大脑制造陌生感例如：改变家居的摆放位置，添置一些能给你带来幸福感的小物02 去户外走走，多晒晒太阳晒太阳可以促进褪黑素的分泌，缓解失眠症状，与此同时，阳光明媚的户外能帮助我们恢复情绪如果此时外出对你来说，还很困难，也可以尝试把窗帘拉开，让光线自然流淌进来03 吃让自己愉悦的食物情绪低落时，人的意志力相对薄弱，此时没必要再逼迫自己过度使用自己的意志力，想吃什么就去吃吧04 听舒缓的纯音乐或禅乐听着舒缓的钢琴曲或者冥想乐、禅乐，你的情绪会随着乐律缓缓流淌，你会很快的放松下来，所以你的歌单里不妨收集一些禅乐或者钢琴曲05 点一根香薰或精油情绪来了的时候，深呼吸，闻一闻喜欢的香味，可以让情绪快速稳定下来，这是有科学依据的06 好好的睡上一觉曾听过这样一段话：“清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考。”我有时情绪低落的时候会去睡觉，等醒来以后，那些事还是那些事儿，可心情却发生了戏剧性的反转诚如《睡眠革命》的作者所言，睡眠是非常有效的身心修复的过程，让自己睡一个好觉，是非常重要且影响健康的一件事儿所以，当心情不好时，不妨让自己饱饱的睡一觉，等一觉醒来后，或许你会发现那些使自己焦虑的事情，也并不是一点儿没有希望生活中总是会遇到事情把我们暂时击垮，请温柔坚定的扶起自己，如果站不起来，躺一下也可以。