怎么缓解痛经快速方法 怎么缓解痛经?
网友提问:
怎么缓解痛经?
优质回答:
女人常练这些小动作赶走宫寒,经期不再痛
想要缓解痛经,可不是多喝热水就能解决的。女人要学会爱护自己,痛经其实有多种原因,小密这里针对的是身体素质不好引起的。体质较差的女生需要改善自己的生活方式,少熬夜多吃水果蔬菜,营养均衡之外还需要多练瑜伽,活跃身体,长期练习有助于缓解经期时的疼痛。记住用心经营自己才是正确的生活之道!
1、单腿头触膝式
a、山式站立,双腿微微分开,重心左移;
b、右腿向上抬升打直,上身先前弯曲,背部拱起,双手抱右小腿,在抬升的过程中下颚不断靠近右小腿;
c、双臂屈肘,小臂与右腿平行,下颚贴在小腿上,保持平衡,坚持15秒,放下右腿,换边重复。
2、双腿交叉下蹲式
a、站立姿势,双腿打直,右脚掌在前左脚掌在后;
b、双腿屈膝下蹲,此时右腿搭在左腿上,完全蹲下时右小腿紧贴左膝,左臀坐在左脚后跟上;
c、收腹挺胸,背部直立,双肩打开,双手在身体两侧打开,手臂微微屈肘,颈部直立;
d、保持平衡,均匀呼吸,坚持一段时间,左腿可回到地面掌地。
3、单腿站立手抓脚趾式
a、站立姿势进入,双腿打直,右腿向上抬起,右手向下找右脚;
b、右手握住右脚向上抬升右腿,使右腿打直且与地面之间的教教大于九十度;
c、身体绷紧,脊柱挺直,身体向右侧扭转,右收打打直平行地面,左臂同样打直平行地面,双眼看向左手,保持平衡。
经常练习瑜伽的女人无疑是最美的,气质提升了,身体素质也在不断的加强,赶走宫寒等症状,你只差一套瑜伽。
其他网友回答
你好,非常高兴为你解答问题,痛经为常见的妇科疾病之一,是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,甚至痛及腰骶,并有全身不适,严重影响日常生活者。
痛经主要是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的.一般分为原发性痛经和继发性痛经两种,经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。
年轻的女孩子一般是原发性痛经,多发生在月经初潮后的一年内, 通常与心理因素,子宫发育不良,子宫过度前后屈等因素有关。
继发性痛经主要是内分泌异常以及盆腔器质性病变引起,如:盆腔炎,附件炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
如果是原发性痛经,治疗上也就是对症治疗用,比如用消炎痛或布洛芬止痛,一般要在来月经等前一天至少前6—8小时服用效果会好一些。
如果是继发性痛经,就要通过检查确诊病因,然后对症治疗,比如子宫内膜异位症,可以通过药物治疗减轻疼痛,在医生指导下服用短效避孕药或者是孕三烯酮,也可以上环、微波消融或手术治疗。
到目前为止还没有完全能够根治痛经的有效方法,只能对症治疗。
经期要注意保暖,避免受寒及经期感冒。保持私处干净卫生, 保持精神舒畅,消除恐惧心理,减少减轻痛经。
希望我的回答能够帮助到你!
其他网友回答
痛经是很多女孩子都有过的经历,有的女性成年之后也会有痛经的现象。
痛经,是指行经前后或月经期出现的,下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适等症状,痛经发作时会严重影响患者的生活质量。
病理学痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病,如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
我们在这里只谈一下非病理性痛经。非病理性痛经,跟身体内一些营养素缺乏有关系,比如钙的缺乏,也会不同程度的引起痛经。
这跟钙在人体内发挥的作用有关系:
痛经跟钙的缺乏有关系
钙的作用:除了人所共知的构成骨骼和牙齿之外,还会作用于人体的神经与肌肉组织,起到镇静的作用。
钙的缺乏,会使神经和肌肉处于紧张状态,严重缺乏则会引起神经和肌肉的痉挛,就是我们常说的“抽筋”。
说起这些,经常会有人说,我去医院检查过,检查结果不缺钙啊。可能有些人不懂得,在医院做血液检测是查不出来人体缺不缺钙的,需要做骨质密度化验。
从我们多数人的日常饮食习惯和公布的数据,就可以判断出来,一个人缺不缺钙了:
中国人每人每天钙的摄入量不足400毫克,而成年人钙的每天需要量是800-1000毫克,青少年、孕妇、乳母和老年人需要量是1000-1200毫克,缺乏量达到400-800毫克。
钙的食物来源
1.奶及奶类制品:对于儿童青少年来说,最佳的补钙食物就是奶和奶制品。100毫升液体牛奶含钙量,在80-100毫克左右,建议每天补充300毫升(液体)牛奶。
2.海产品:海产品中富含各种矿物质,比如海产带鱼每百克含钙431毫克、沙丁鱼含钙每百克含钙500毫克,小黄花鱼每百克含钙191 毫克,虾酱中每百克含钙308毫克。
3.大豆制品:大豆制品中含钙也比较丰富,豆腐每百克含钙100-110毫克,豆皮每百克含钙239毫克,豆腐干每百克含钙352毫克,豆浆每百毫升含钙27毫克。
4.蔬菜类:几种含钙量比较高的蔬菜(100克)
小红尖辣椒:152mg 秋葵:101mg 小白菜:117mg 油菜:148mg
芥蓝:121mg 空心菜:115mg 苦苣菜:230mg 苜蓿:112mg.
对照自己的情况,可以根据年龄、性别、缺乏症状和喜好,选择适合自己的食物,补充三餐饮食中钙摄入量的不足,以缓解各种缺乏症。
其他网友回答
痛经在临床上的治疗尤其要分清楚虚实两个方面,正所谓“不通则痛”以及“不荣则痛”。
不通,主要体现在气滞、血瘀、痰湿、寒凝等病邪停滞导致出现的痛经,治疗方法侧重疏通消散,比如说采用疏肝理气法,药如逍遥丸;或采用活血化瘀,用药如血府逐瘀丸;或化痰祛湿,用药如苍附导痰丸;或祛寒止痛,用药如艾附暖宫丸。
以上属于实症,采用疏通驱邪的方法治疗,这种方法尤其多应用于痛经发作月经前,或者月经期间,其体质壮实的,月经前发病症状明显的可采用以上的方法,女性月经前多采用疏肝理气活血的方法,可促进月经排泄顺畅。
所谓不荣之痛,多见于女性气虚血虚、肾虚、冲任亏虚的情况,气血亏虚的补气养血,用药如八珍丸、八珍益母丸;肝肾不足冲任亏虚的,用药如左归丸、右归丸、乌鸡白凤丸;女性月经过后,血脉空虚,用药宜补,结合气血阴阳的亏损状态,权衡用药轻重。
所以不管哪种方法,还是要掌握在“虚则补之,实则泻之”这个大的原则上面,治病求本,再结合月经周期的情况,不同的时间段,调理用药有所不同,会比较稳妥。
不管哪种方法,在治病的不同阶段都可以采用如当归、丹参、鸡血藤等药物,可攻补兼施,在辨证的基础方上面,适当的使用这些药物,有很好的活血散淤止痛的作用。
更多中医养生文章内容,关注我头条号内,有疑问可留言评论。
其他网友回答
痛经!泻右手合谷穴,补左小腿三阴交穴(艾炙20分钟)一次即好!。
以上就是小编分享的关于怎么缓解痛经.webp”/>