疫情期间在家憋得心情烦躁 疫情在家憋的难受怎么办

网友提问：

疫情防控期间，久不出门容易“憋”出问题，如何缓解心理焦虑？

优质回答：

看电影，电视剧，看书，是个不错的选择。据我所知，我周围的朋友最近也是急不可耐的想要出门，在家里吃了睡，睡了吃，活的跟小猪差不多，以前觉得宅在家里是一件很开心的事情，现在才知道我原来是一个假宅男，我渴望外面的世界！世界！但我们还要听话，钟院士说动我们才能动！

同时我们会建群聊，聊一些有的没的，大到学业未来，小到鸡毛蒜皮。然而游戏也可以放松自己，一起打打游戏，k歌都是不错的选择。

如果想要一个人待着，那么可以选择在网上看看短视频，看看书，把平时自己没时间看的书，没时间看的电影在这个时候抓紧看了，小心以后没时间。亦或者可以写写文章，陶冶一下情操。

最后一个终极大法就是学习，让自己沉醉在知识的海洋里，忘乎所以，当然这是对于学霸而言。

实在在家里待不住了，也可以出门转转，当然不要跑太远，在家周围转一下，但一定要记得戴口罩！戴口罩！戴口罩！

此次疫情突发，全国进入警戒，在这里还是希望这次困难赶快过去，加油武汉！加油中国！

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疫情防控期问，久不出门容易，憋，那就进量少出门，这么心里就要缓解心理焦虑些

其他网友回答

谢邀！

现在已经确定了上班时间了！就是等着上班了。不过还有几天，有孩子的话，可以陪着孩子玩耍，毕竟平时白天陪着孩子的时间并不多！他们成长很快，不要错过陪伴他们的时间。

如果没有孩子，那肯定有家人，多研究一点菜谱，看做点什么好吃的和家人分享。这也是乐趣。另外还要做家务之类的，这也是耗时间的事！别的时间可以用来刷手机，玩玩抖音，看看朋友圈，关注下时疫。有的人玩一天手机都不会累呢。还可以做点自己的小爱好，画画，看书，弹琴，写写文章…….很多很多。我个人是拎起了前几年买的吉他重新学起，从前买了就是一直没去实践过。

值得一提的是，要规律生活，不要熬夜，中午睡个午觉，早上赖床不要太晚才好。

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做自己喜欢的事情。充实自己的内心。

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疫情当前，很多人第一次碰到这样大规模的疫情，又因为疫情不能出门，产生一些紧张害怕焦虑的情绪是正常的，完全做到不紧张不焦躁是不可能的，重要的是如何面对这样的情绪。可以采取的方法有以下几个：

1.?当你感受到紧张，焦躁这样的消极情绪的时候，不要试图完全转移，可以尝试着用日记，绘画，录音等方式记录下来。

2.?不要过多刷新闻，新闻很多，谣言也很多，频繁刷新闻只会徒增焦虑，新闻需要了解，也需要正确去选择官方途径，正确看待新闻。

3.?做一个阅读观影计划，平时没时间看的书和电影，现在正好有时间了

4.?拿起笔来练练字，光是练字这个过程就能够让你平静下来，变得更有专注力

5.?在家里不能出门也可以进行适当的体育锻炼，一些健身APP可以帮助你进行室内所需空间不大且有效的运动

6.?学着做几道菜，让美食来治愈味蕾和心灵