早起跟熬夜哪个对身体伤害更大 熬夜和起早哪个对身体更有害

网友提问：

熬夜和早起，哪个对身体更好？

优质回答：

千古谜题：早起的人更易成功？许多成功人士似乎都有早起习惯，一般说法是早起床做事更精神，更有效率，时间更管用。然而，目前并无足够证据显示，早起是成功的要因；而强迫自己早起，更有可能得不偿失。

一项统计了逾 5 万名成年人的研究显示，大约有 1／4 的成年人是早起者，另外有 1／4 的人是夜猫，因此早起还是晚睡两者并没有谁是异类。另外有研究显示，早起者倾向较坚毅，更愿意规划未来，较乐观，及对于烟酒较抗拒。表面看来，早起好像真的播下了成功的种子。

虽然早起者在学习成就或较佳，但夜猫在记忆，处理速度和认知能力测试方面却表现更好，即使他们是在早上接受测试。夜猫也对新经验较为开放，并寻求更多新体验；他们也可能更具创意。听完还是觉得早起才是成功之道，不如每天设个閙钟决定 5 点就起床？

研究时间生物学和睡眠的牛津大学生物学家 Katharina Wulff，她指出：「如果人在他们自然喜欢的时间工作，感觉会好得多，亦更具生产力。」相反，假如强迫自己在不适应的时间活动，很可能适得其反。当夜猫要早起时，身体却仍在产生褪黑激素。这将打乱身体机能，把身体推进白天模式，可以带来许多负面的生理后果。Wulff 举例，如对胰岛素和葡萄糖的敏感度不一样，将会导致体重增加。

研究表明，我们的内部时钟主要是生物性，与基因有关。研究人员甚至发现昼夜节律与体内的纤维母细胞（Fibroblast）的节律相关。47％ 的昼夜节律是遗传的。其中遗传因素可影响昼夜节律周期的长度：人类周期平均为 24.2 小时，意味着每个人需要每天稍稍调整为 24 小时的节奏。但是对于夜猫来说，时钟通常会运行得更长，这意味着，如果没有外部光线提醒的话，他们便会随着时间推移而迟起床。

当你以为早起是成功的起点，却混淆了成功的人多早起，但不代表早起就会成功。首先，不是所有高成就的人都是早起者，也不是所有早起者都是成功人士；不少成就不非的人，也曾透露自己也是晚起者，例如 BOX 的行政总裁 Aaron Levie 就说过自己不到 10 时不起床。

大家混淆了「相关不代表因果」。更坚毅的人容易早起，并不代表早起就让你更坚毅。不过，早起的确有好处，因为社会上大多公司和制度要人在 8 、9 时便开始工作，对于早起者，荷尔蒙到体温等的生物变化，他们的生理时钟让身体更适应这工作规律。相反，夜猫在正常的工作时间却更为不利，出现「社会时差」。强迫早起更有可能不利社会，美国智库 Rand Corporation 便曾提出，美国学校上课时间太早，既不利学生学习，又有损青少年公共健康。

假若改变不了制度，便有唯有改变自己，除了寄望用闹钟让自己早点起床，更重要是利用日光。美国圣地亚哥加州大学生理学家 David Welsh 博士指，在晨间接触日光至少半小时，并让身体尽量吸收自然光，到晚间避开光源，身体仍可调节睡眠类型。可是，David Welsh 的理论在能随意调节光线的实验室才能有效实现，现实却难以复制这些条件。而由于夜猫本身就倾向拥有较多昼夜节律周期，要改变睡眠时间更为困难，能坚毅如此的人，也许不必早起，本身就已具备成功的基础。

其他网友回答

早睡早起身体好，早起肯定是很好啊。早起的好处是有好多的，每次在家的时候我都会睡得很早，然后早点起床，但是也不会说感觉很疲劳，反而还会有很放松的感觉。

早起的好处主要有：

1、头脑清醒有利于思考

2、可以使皮肤更好，气色更好，减少长痘的几率

3、可以拥有更加充足的时间，这样就能做更多的事，提高工作效率。

4、可以让身体更加健康，提高免疫力。

熬夜的危害:

1、经常疲劳，身体免疫力下降

2、长期缺乏休息，记忆力下降，反应迟钝变笨

3、影响身体正常新陈代谢，发胖

4、黑眼圈加重

5、肝火旺导致皮肤干燥、脸色暗黄

6、会变丑，找不到对象哈哈哈哈

因此还是还是少熬夜，早点睡，这样我们会更加的健康。

其他网友回答

早起好，熬夜对身体不好，可是这个道理都知道，现在的年轻人哪个会做到。晚上熬到自然困，早上为了上班勉强起来。

其他网友回答

早起更舒服！

其他网友回答

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

晚起毁上午，早起傻一天。