作为妈妈如何控制自己的情绪 妈妈们如何控制自己的情绪

网友提问：

当妈妈的不能更好的控制自己的情绪，该如何去缓解？

优质回答：

是不是爸爸很忙，不经常在家挨骂。

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当妈妈的一定要控制好自己的情绪，小孩如不好好的学习，你只能耐心的引导，小孩才能认真的学习，如你没有忍耐心，指责口气凶狠的教育，会吓到孩子，小孩神精一紧张，反而学习更不好，相反你好好说话，小孩心情放松了，对小孩会有帮助，他不是不聪明，而是太小调皮吧了。

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如果我想生气的时候，我会深呼吸，然后让自己冷静下来，别生气，别发脾气。人生短短，开心一点

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很高兴回答你的问题，我是沈从心

当妈妈了，意味着要面对更多生活的琐碎，对于孩子有焦虑，焦虑健康，焦虑他们的学习，有没有输在起跑线；还有生气，挫败，因为孩子总不能理解自己的心， 总是不能按着自己的要求去做。所以做妈妈心里的情绪总是此起彼伏，想当然我自己做妈妈也是这么过来的。

那我们该如何疏解呢？

首先，我们必须要承认自己的情绪，不能完全的压抑自己的情绪，因为越压抑越反抗，自己很难快乐， 终于会在最后一刻爆发。所以当情绪出现的时候，不要回避，带着一份觉知，感受着自己的情绪，可以写下来，认识这种情绪，然后再考虑怎么去转化。

面对孩子，你可以倒吸一口气，告诉他你现在很生气，很不开心，给妈妈一个人在房间待一会。

这样不会在孩子面前无理智的爆发，伤害了自己伤害了孩子。

再者，认识了自己的情绪，那么就要思考究竟什么事情让自己产生了负面情绪。是不是孩子所做的事情不符合自己的预期？管教孩子太难了，或者是其他。。。那这里我让你了解“界限”，每个人都有自己的独特性，少些期待，多些尊重，就会有界限，期待过度就是操控。

在关系中，我们难免会有期待，希望孩子这样那样也是一种期待，但如果我们足够清醒，就不会冠冕堂皇用自己的期待去操控关系中的人。我有我的期待，若你能满足我，那很好，若你不能满足我，也不是你的错，我的期待只与自己有关。

能滋养彼此的，应该是爱，停止期待，为自己的生命负责。当你意识到你自己才是生命的主人时，你就自由了。那么这样可以很大源头上减少你的负面情绪

那么孩子会看到一个开心的妈妈，而他也会被你的情绪所影响，彼此尊重。

我热爱写作读书，分享育儿经验及自我成长，期待与你相遇，我是沈从心。

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深有体会。那个小小的人儿，总会在一秒钟之内让你情绪失控，大怒大吼。当她有时无辜有时不服的表情瞪着你时，甚至操起家里的晾衣杆……，但冷静下来时，又会心疼到无以复加。

偶然的一次，孩子终于还嘴了，听着她声嘶力竭的吼道“我怎么努力你们都看不到，不能我怎么做，都不如别家的孩子”时，当时扬起的手无力的放下了，看着她满脸的泪痕，我心无比愧疚。所有暴怒的情绪一下子消失得无影踪。是的，她是一个个体，一个有独立思考能力的个体，在能小小的身体里，有时表面好像看不出她在努力，实际她已在努力做着艰难的前进了，有时只是我们大人太急功近利。

当要生气的时候，想想她稚嫩的肩膀是否已承受太多我们的期望吧。