贴墙功,也叫蹲墙功、面壁蹲墙功,这是一种补肾益肾壮阳的功法,这是一个动作简单而又效果显著的健身办法。说它简单,是由于只要两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连接动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。而且,肾气缺乏的人是不能完整完成整个贴墙功的动作的。

面壁蹲墙功

贴墙功效果

首先,它有助于松腰,因而能够作为内家拳的根本功。

其次,它能够强肾,是一种健身养生的良法。

第三,它可以强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏向的有效办法。

第四,它可以减肥,对冶腹部瘦削效果明显。

第五,它可以升阳排寒,自愈感冒等由于寒气入体产生的多种疾病。

无论男女,30岁后肾气开始走下坡路。肾虚的病症各种各样:掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种,包括各种各样的生殖的、性功用的衰退都和这个相关。

贴墙功

贴墙功的练法:

1、原地试蹲

首先试一下原地缓缓下蹲上起,下蹲时脚掌或脚跟不要离地,蹲至大腿与小腿相贴,然后上起站直身体。

2、调整间隔

调整脚与墙壁的间隔,双脚分开一点,一个适宜的蹲墙间隔既要可以蹲下去又略感费劲。

3、正式练习

找准适宜间隔以后,头部正向墙壁,略收下颏,闭眼下蹲上起。下蹲时大小腿相贴,上起时身体站直,这样为蹲墙一次,开始每次蹲墙20至50次。

4、增加强度

一是指增加蹲墙的次数,二是指加大蹲墙的难度。

5、完毕练习

蹲墙完毕,两手堆叠在小腹上,按左—下—右—上的方向缓缓转动20下,然后安静片刻,再睁开眼睛,走动放松,完毕练习。

贴墙功