早上几点起来锻炼好 早上几点起来锻炼身体比较好

网友提问：

早上几点起来锻炼合适？

优质回答：

早晨几点锻炼好？

早晨锻炼的时间在适当进食至少1小时后开始较好，有急性冠状动脉综合征风险者不建议晨间锻炼，晨间锻炼还需要注意做好热身运动。

进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖，糖尿病病人可能会由于未服药而血糖升高。因此建议锻炼前适当进食，由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼，少量进食多可在1小时后开始运动。

由于早晨6时至12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，均为促进急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼，锻炼时也要注意适度。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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其他网友回答

天竺幽兰观点：上午10：前都不适合运动。原因如下：1??空气中氧分不足，清新湿润不代表空气质量，2??身体的重要脏器还处于消极状态，中老年人存在更大的风险，3??气温低于18度时，血液会集中在内脏，四肢僵硬，不利于运动。4??上午是猝死的高危时段，心脑血管疾病的高发时间，运动会减少静脉回心血量，危害心脏大脑5??午餐后两小时适合更多运动，低能耗的运动适合歺前空腹。6??常年不运动、生长期前不运动的人群选择微运动。

微运动属于养生运动，也是运动损伤、关节、骨骼损伤之后的康复运动，养生增加生命的长度，健身增加生命的宽度，每个人需要一份属于自己的运动处方，更多适合的运动方式，有问必答。