假期少不了美食，以下哪种饮食习惯更健康 蚂蚁庄园今日正确答案是什么谢谢最新10月1日

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问题一：

假期少不了美食，以下哪种饮食习惯更健康？

答案：少量且多样

解析：健康的饮食习惯对于人体健康是非常重要的，所谓的健康饮食习惯指的是避免暴饮暴食，一日三餐要有规律性，不可以饥一顿饱一顿，另外也不要吃太多零食或小吃，比如油炸食品，膨化食品，辛辣油腻的食物等，应该营养搭配均衡，多吃一些谷物粗粮，蔬菜，水果和瘦肉，鸡蛋，牛奶等富含营养的食物，这样的良好饮食习惯才有利于人体健康。

问题二：

国庆出行小贴士：一张火车票可以改签几次？

答案：1次

解析：12306改签只可以改一次，改过一次的车票不可以再进行改签，这是12306网站上的规定，包括变更到站的车票也是不可以去改签，改签后的车票也不可以再进行变更到站，如果你改签过的车票还没办法按票面指定时间去乘车，你只有将这张车票退掉，重新购买需要的车票。

“每逢佳节胖三斤。”这是近些年越来越多的人挂在嘴边的话了。随着物质生活的不断丰富，一到假期，很多人就喜欢用美味佳肴，来和朋友们庆祝。

尤其是今年的中秋节和国庆节连在一块，连放八天假，是不是好多小伙伴们都吃撑了？这里大家可要注意了，不健康的饮食习惯不仅会导致超重和肥胖，而且还容易导致急性肠胃炎，以及心血管和脑血管疾病。可千万要小心了。

平时生活中注意以下几个饮食习惯，加以改善，能让你吃得健康又舒心。

膳食平衡，荤素搭配‍‍

佳节到来，亲朋好友相聚一堂时，一桌色香味俱全的美食就少不了了。像是大鱼大肉，整只的鸡和鸭，这些食材往往使我们餐桌上的“主角”，而蔬菜，水果和主食，则是少数的配角。

但吃得多，不代表吃得好。吃肉太多可能会导致肥胖，以及多种疾病。

建议大家参考中国人均衡饮食的比例，多吃蔬菜，水果和主食，并适当控制肉类以及脂肪的摄入。

尤其是种类要丰富。大家都知道，秋天是收获季节，各种食品都供应充足。建议大家每周应摄入25种以上的食物，当然，这其中不包括食用油料和各种调味品。再加上现在大家都有空闲，可以把双节休假，当作练习调理的好机会。

杜绝浪费，适量饮食

各种佳节吃团圆饭，是很多国人共同的记忆。到了中秋，就是吃团圆月饼了。

但所谓众口难调，吃到不好吃的月饼，我们往往就会选择丢弃。再加上月饼的油和糖的含量较高，吃多了容易发胖。因此，我们吃月饼的时候，也要有讲究。特别是对于患有慢性疾病，比如肥胖、高血压和糖尿病的朋友，可千万不能贪嘴。

我们可以减少每次吃的月饼的数量。比如将月饼分成小块，与亲朋好友分享，或者从根本上解决问题，少买些月饼。

对于需要控制糖分的朋友，在吃月饼的时候，可以选择吃甜味剂代替了蔗糖的月饼，以此减少糖分的摄入。

分餐预防疾病

现在国际上疫情仍在肆虐，我们还不能掉以轻心，应尽可能减少进食的人数，并使用公共筷子和汤匙。

养成新的饮食习惯，不仅可以降低传染病传播的风险，而且可以体现家人和朋友之间的相互尊重和关怀。

“三减”和“三健康”‍

假期期间，容易吃太多盐，油和糖。建议在享受美味食物的同时进行“三减”，也就是采取减盐，减油和减少糖分的饮食方法。无论是在外面吃饭还是在家做饭，以促进“三健康”，即健康的体重，健康的骨骼，和健康的饮食为目的来用餐。

在家庭烹饪中，尽量少用油炸，油炸；如果喜欢口味重的，盐可以用葱姜，大蒜和辣椒等调味料来代替。在外面用餐时，应该少吃油炸食品，点菜还应该点少油，少盐，选择低糖或无糖食品和饮料，注意控制糖的摄入。

适度饮酒

饮酒会导致多种疾病，增加肝脏负担，还容易引起痛风，心血管疾病和某些癌症的风险。在节日期间，亲戚朋友见面，如果无法避免饮酒，建议大家控制酒量。一般来说，成年男性每天摄入的酒精量不得超过25克，成年女性不得超过15克。禁止儿童，青少年，孕妇，母亲和患有各种疾病的人等特殊人群饮酒。