早上跑步几点合适需要吃早饭吗 早上最佳跑步时间需要吃饭吗

网友提问：

早上几点起床跑步比较好，需要吃饭吗？

优质回答：

我认为每天坚持晨跑是一件特别好的事，因为锻炼完感觉自己精神状态特别好，一天的工作都能量满满。但需要提醒大家，因为现在城市环境污染比较明显，所以要选择公园等环境好，绿植多的地方，同时尽可能选择在阳光明媚的清晨，因为我们的晨跑是有氧运动，太阳出来了，绿色植物才可以通过光合作用释放更多的氧气，而且，也不要在太阳刚出来就运动，要等太阳出来一会了再锻炼，我认为最佳时间是9:00-10:00。晨起醒了，先喝杯柠檬水或淡盐水，清宿便，促进肠蠕动，然后再跑前热身，做徒手操，拉伸一下，避免运动中损伤。锻炼完了，再来个热水澡，美丽人生啊！

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五点。一个鸡蛋打开用开水冲了喝掉。

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5:30—6:30，空腹跑，应该效果好一些，本人亲测有效。

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6点 不需要吃早饭空腹喝水就可以

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我夏季一般是早上6点到7点半跑步，冬天会晚一点，因为早上天亮得晚，再加寒气重，跑步之前会喝一杯白开水，不会吃其它的食物。