怎么样提高记忆力和专注力 专注力记忆力训练有用吗

网友提问：

大家关于提高记忆力和专注力有什么有效的方法推荐吗？

优质回答：

可以说只有保持一定专注力，才能提高记忆力。就是说如果你不专注在需要记忆的事物上，那么记忆力也无从谈起。

如何提高记忆力其实就是降低我们遗忘的速度，关于遗忘的研究这里不得不提起一个大家耳熟能详的人，他就是艾宾浩斯，并且提出了著名的遗忘曲线：

人的遗忘进程是先快后慢到第6天的时候会固定下来，下面是具体的间隔时间对应的记忆量。

看到这个表，你应该就明白我为什么要讲这个遗忘曲线了。

根据我们遗忘的规律，相反的要提高记忆力，降低遗忘可以尝试以下办法：

1、记忆的时候要用联想记忆，而不是直接死记硬背

2、记忆后要尽量在半小时内复述、练习，因为半小时内遗忘是最少的，也就是我们记得最多的时候

3、建议在第3天和第7天的时候再次重复记忆，这样的话能大大降低遗忘的速度，30天后再次练习，基本上可以形成长期记忆，这类记忆是很难遗忘的

4、建议记忆你感兴趣的东西，或者让自己对这个东西感兴趣，这也就解释了为什么高考前我们的知识储备量很高，但一毕业就慢慢忘记，很大原因是当初我们是被迫记忆自己不喜欢的东西，为了应试死记硬背，而男生多汽车的型号，女生对口号色号为什么记忆深刻，也是这个道理。

5、记忆力其实受后天影响很大，如果能利用记忆策略和遗忘规律，刻意练习，相信每个人的记忆力都可以有很大提升。

这个刻意练习最典型的例子应该就是背诵圆周率小数点后的数字，这个最高纪录，目前持有者是日本的原口证，他能够背诵小数点后十万位，可以想象这是多么惊人的记忆力，同时也能说明人脑的潜力是无限的。

其他网友回答

好记性不如烂笔头 多记记自然而然就记住了。专注力就是想方设法的把想要专注的事物转换成自己喜欢的事物就容易了。

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这种事，最好方法是找到你所喜欢的共鸣点！有兴趣到喜爱，所有有的问题都不是问题！何况是记忆力和专注力了！

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1.首先要有充足的睡眠切记不熬夜，2.要多食有助增强记忆力的食物，比如黑芝麻.坚果.牛奶.猪脑等……3.加强煅练身体，比如早上多跑步，生活要有规律很必要，4.要保持良好的心态和愉悦的心情，情绪稳定不浮躁不焦虑，5.不赌博，不做风险投资。

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本人一点小阅历:提高记忆力和专注力需要调解一个人心态、情绪、思想、情感和意志，进一步使自己面对所学所做之事能融入其中，犹如身临其境，再加上用重复默思，反复思想法增强记忆力和专注力。

能否达到犹新的记忆力和专注力这于个人直接关系，如果身心灵疲惫、注意力不集中，思想跑叉，心不在焉，怎能提高呢？

哪就是要结合脑思维训练法和实物图形记忆法多训练培养自我脑力劳动，这叫脑越用越活。

最后就是自己在饮食上有食当的调整，能有助增记忆的。