高三时间紧，睡眠不足，怎样解决上课瞌睡问题答案 高三时间紧，睡眠不足，怎样解决上课瞌睡问题视频

网友提问：

高三时间紧，睡眠不足，怎样解决上课瞌睡问题？

优质回答：

我是一名高三的化学教师，也是班主任，跟很多同学聊天的过程中都多多少少遇到类似这样的问题。我总结一下，可以有以下几点措施：

01 晚上的睡眠要充足

如果是住宿生，按照学校的作息，一般能有六七个钟头，如果能够保证这段时间高质量的睡眠，那么白天上课期间才有可能有精神。睡眠时间不够，那么无法进入快速眼动睡眠，身体得不到修复，白天自然没有精神。

02 把握好午休时间

经过一个上午的学习，中午最好能够午休半个小时左右，为下午的学习做准备。时间不宜过长，因为一旦进入深度睡眠，那么下午其实很难清醒。

03 充足的水分保障

人的细胞是极需水分的，每天保证有1600毫升以上的饮用水，才能维持正常的生理需求。缺水，甚至是口渴的状态下，人容易昏昏欲睡。

04 下课时间出教室

一来是呼吸新鲜空气，二来是调整自己的身体，三来是保护自己的眼睛。长时间待在教室里面，空气不流通，容易产生疲惫感。

05 每周进行两三次运动

运动其实是提升精力的方式，每周运动两三次，每次半个小时，跑步，打球，跳绳都可以。运动过的身体，更加精神，状态更好。

其他网友回答

现在的教育环境，题主所问，确实是很多家长所迷惑甚至无奈的问题。但却又无法改变，只能另辟蹊径，尽力让孩子能奔跑在冲刺的道路上而不掉队。

我有几个个人小建议。

一、利用碎片时间，很多孩子和家长都喜欢把事情条理化，分类化，但这样是挺好，但却很容易浪费一些时间。把碎片时间利用起来，可以给孩子多出不少休息时间，比如放学回家等吃饭的时候，背几个单词，刷完牙睡觉前，看几页书等等类似情况。

二、让休息时间动起来，健过身的人都知道，休息过度就会越来越懒，而越强迫自己动起来，却越有精神。这是身体的适应性造成的，而且这样还会有另一个好处，就是可以让睡眠更有效。当然，对于学习中的孩子，不要过度运动，每天快走一下，拉几个引体向上，做几个俯卧撑等即可。

三、不断寻找好的学习方法，好的学习方法可以做到事半功倍，可以不看别人跑得更快更远，却更省力。而每个人又不同的学习方法和方式，作为家长，就要和孩子一起去分析，寻找让知识的吸收更快更充分的方法。这一点很重要。

四、摄入充足的营养，这个阶段一是孩子正处在身体高速成长的阶段，二是学习最累的时候，那么充分的营养就也成为了重中之重，身体必须的蛋白质，叶绿素，水果等等都要及时补充。

加油吧，最后的一道关隘。

其他网友回答

针对睡眠不足的问题，你可以试试如下方法:

1. 高中学业压力大，你可以通过课间散步，听音乐或运动等适合自己的方式进行自我解压；

2. 有空多和同学老师沟通交流，可以起到减低压力的用途；

3. 睡前喝牛奶，泡脚，或听着舒缓的睡眠音乐来舒缓心情

其他网友回答

我们高三时候，每天晚上下晚自习睡觉都是21：40，早上5：20起床，上20天休息一天，我不知道你们有没有我们这么紧张？但是高中确实比较累，上课容易瞌睡，我这里有几个亲身体验的办法，你可以试试！

1.调位置时尽量找靠边的位置，因为这个位置是挡不到任何人的，这样你上课时候困了就可以站起来听课。如果没有靠边的位置，也可以选择现在后排听课，这些事我都做过。

2.下课要尽量出去呼吸一下新鲜空气，我上高中，我们班78个人，大家都在一个教室呼吸，不可避免氧气不足容易瞌睡，下课了出去透透气，放松一下，也有利于下节课有精神。

3.我们那时候都是住校的，中午有午休，午休一定要休息，不要为了多学一点不睡觉，那么，这一下午和晚上就白费了，根本学不进去，困得要死。

基本就是这些了，高中虽然苦，但是也必将是这辈子最难忘的时光，因为以后很难在遇到一件事，你会如此的不予余力的努力了！加油吧，孩子！！！