有氧运动多长时间才会消耗脂肪 有氧运动是直接消耗脂肪吗

网友提问：

做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗？

优质回答：

对；又不对

有氧运动指的是血氧浓度在静止状态的100-50%的运动状态，经试验研究表明，这类运动状态体内会“同时”分解脂肪和肌肉转化成血糖供应运动耗损能量，并维持血糖恒定性。

好消息是，有氧运动的热量消耗不大，平均消耗每小时热量为体重*2，具体形容就是70公斤的你，慢跑了一小时才消耗半碗饭的热量。

坏消息是，你的肌肉消耗也比你想象中的小很多。

加加减减，每天训练6-8小时长跑的专业运动员，在营养师的饮食指导下能保持必要的肌肉量，又能减去过多的脂肪来减轻不必要的重量来达到理想状态进行比赛。

若是一般人，别想太多，突然的长时间有氧运动后的进食，会因为你抓不准热量摄取而导致脂肪堆积，加加减减，消耗的脂肪也就补充回来了！

其他网友回答

并不是，减脂和增肌都是需要的

其他网友回答

有氧运动30分钟左右，开始消耗脂肪如果运动量略大60分钟左右就会消耗一些蛋白质，如果只是走步类的轻型运动，可以运动到90分钟左右，这也和你平时饮食糖分摄入多少有关系，因为人体的能量消耗顺序是，碳水化合物也就是糖，脂肪，蛋白质，需要先消耗70%-80%糖分以后，在开始消耗脂肪，最后才是少量的蛋白质