春季是孩子补钙的黄金时期 春天是孩子补钙好时机 千万别错过

网友提问：

春季是孩子补钙黄金期，如何补才合适？

优质回答：

谢谢邀请。关于怎么补钙才是最合适，个人认为应该根据宝宝的情况，根据不同的季节，选择不同补钙食品。我的问答里也有类似的补钙回答，可以查看我的问答内容。

补钙食品：

天然食品。天然食品中不仅含有丰富的钙以外，还有其他的营养素，如维生素D，抗氧化因子等一定的成分，可以促进钙完全吸收，而且可以提升宝宝的免疫功能。富含钙的天然食物品：豆类，豆腐，奶类，奶制品，蔬果类，鱼类等。

营养食品。这类食品通过一定技术从食物中提取特定的钙，通过加工调制一定成分的钙营养品，这类食品通常补充量很少，方可提供足够的钙，也容易过量，因此建议这类营养食品最好根据身体情况进行补充。

补钙时间：

如提问者所说春季是孩子的补钙黄金期，因为一年当中春季是孩子成长的最快时间段，所以在这个过程中要给身体的骨骼足够材料，也就是钙，在这个过程中建议可以补充一些儿童补钙营养品。而不是在春季时，选择高钙的天然食品，如每天保持喝一定的奶量，还有多吃一些豆类及豆制品，同时让宝宝养成不挑食，不偏食的好习惯，经常进行户外活动，多多晒太阳。

其他网友回答

孩子补钙大家首先便会想到，吃钙片，以前这么想还行，因为大家都生活在补钙的误区当中，认为孩子缺钙，吃些钙片就能补充上。

然而随着医学研究进展发现，吃钙片并不能达到，人们原来预想的那样补钙。面对自己的子女，家长们一时间，也都茫然的不知所措起来。

有的家长在茫然过后，认为吃钙片不行，便选择了给孩子喝牛奶的方式，来给孩子补钙，喝牛奶补钙也不是不可以，但是喝牛奶补钙的时候，就不能再服用钙剂了，因为二者结合会形成奶块，也不要同时服用锌，铁不利于吸收。

除了喝牛奶补钙，也可以选择一些含钙量多的食物来给孩子补钙如禽蛋类，瘦肉类，豆类，紫菜，胡萝卜，葡萄干，鲫鱼，鲤鱼，哈喇，海鱼等最后提示一下在食用补钙类食物后一定要多晒太阳，由此来促进，体内的维生素D的形成，来促进钙的吸收。

其他网友回答

谢邀！

随着知识的普及，我们的家长们对孩子养育也是越来越到位。

就比如宝宝长个黄金期，就是每年的3-5月份。所以家长也要抓住这段黄金期。

那骨骼生长最大的原料支持就是钙喽。拿如何补肝才好呢？

补钙的方式：建议食补。

钙来源：每天保证液态奶或奶粉500ml，或奶酪3片；豆浆或豆制品豆皮豆干都是补钙佳品；另外补钙的食品还有虾皮、芝麻酱、小青菜、木耳、海带、菌类等！

钙等二价矿物质在身体里吸收是需要载体的，不然其吸收率是很低的。vd是很好的促钙吸收因子。

vd的来源：动物肝脏、鱼油、鱼肝@蛋黄、晒太阳、鱼肝油或vd剂。

补钙的时间

每天晚上或早上。这个时间段是体内血钙最低的时候。补钙吸收效果最好！

抑制钙吸收的因素

过多的膳食纤维，每天的膳食纤维摄入量不要超过30mg。

过多的草酸植酸，比如菠菜和豆腐同食，菠菜要焯水去草酸哦。

多种矿物质同补，如钙铁锌硒补充剂。一起补会有拮抗作用。营养吸收！

建议

1.通过液态奶补钙时，建议慢慢喝，这样可提高钙的吸收率。比如一次250g的奶在半小时之内喝完就好。咕噜咕噜一下喝完，只能穿肠而过。没有被吸收！

2.同样，如果要买钙剂的话，建议买小剂量的。一粒的钙含量最好不超过300mg。这样可以吸收最大化！

其他网友回答

日常饮食中得到的钙质达不到膳食推荐摄入量的孩子还有很多，建议家长合理添加钙的补充剂。尤其是如果0-3岁宝宝补钙不足，不仅会出现缺钙症状，还会错过最佳生长期，甚至影响今后的每一步成长。下面介绍一些给宝宝补钙的方法，希望对大家有所帮助。

食物补钙

多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。

晒太阳

晒太阳不能直接补充钙质，能够补充维生素D，可以促进食物中钙质的吸收，建议每天为孩子晒半小时的太阳既能防病，也能间接的起到补钙的作用。注意紫外线太强的夏天减少太阳光直接照射。

药物补钙

直接到药店买钙制剂，有钙片、口服液、钙粉等。需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

促进钙吸收

补钙的同时还要补充能够促进钙质吸收的矿物质和维生素。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率，如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等。

减少钙流失

有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

随着宝宝的年龄增长，很多宝妈都遇到了是否该让宝宝识字的问题。作为过来人，我 觉得应该尊重宝宝的意愿，不能强迫他识字。要学会用正确的方法来引导孩子，最常见的方式就是通过游戏和故事来接触文字，潜移默化地教会孩子，同时与宝宝多互动，呵护孩子的兴趣，让他真正喜欢上识字。

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担心宝宝眼睛的家长也可在设置中设置学习休息时间，培养小朋友的用眼习惯哦。