清明时节该如何养生？中医教你清明养生 清明时节如何养生保健

网友提问：

清明时节，该如何养生？

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清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明前后阴雨多湿，乍暖还寒，疫情当前，机体很容易受到外部病毒的入侵，容易感冒生病，诱发和复发多种疾病，特别是胃肠道方面的疾病。所以清明前后养生很重要，特别是中老年人和平时工作压力大的朋友，一定要注意以下几点 :

1，多吃“柔肝”的食物 中医认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。 2，多吃“祛湿”的食物 由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3，多喝清明养身茶 黄芩茶有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。 桂圆红枣茶可以补心脾、益气血、安神、润肺，主治倦怠无力、失眠健忘。 4，宜晨练，但别太早 清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。最后，提醒大家注意，清明吃青团是传统习俗，但是吃青团也要适量。青团大多是用艾草的青汁和糯米粉调和，再加入馅料包成，这类食物多含淀粉和油脂成分，对于胃肠虚弱以及寒性体质的人来说，食用过多会加重肠胃负担，容易引起消化不良、便秘、腹胀等情况。

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谢谢邀请。

清明时节雨纷纷，在这个特殊的日子里，我们除了对祖先的祭奠外，应该怎么去养生呢？

清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日，更是一年中最美的时节，窗外一树一树的桃红李白，山上一片一片的油菜花黄，就连绵绵的雨丝也氤氲着仙气。对于养生来说，清明时节是人体肝气最旺盛的时期，而肝气过于旺盛会影响脾胃消化吸收功能，同时还容易导致情志失调，所以这个时候更应注重饮食和情绪。饮食以清淡易消化为主，情绪应尽量保持平稳，不能过度悲伤或激动。

一、清明节应该养肝为主

在饮食上，清明时节处在春季，春季阳气生发，万物生发，春季应肝，应以清补、养肝为主，养肝饮食应遵循“少酸增甘”的原则，既能帮助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。蔬菜可以选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝养肝。二、多吃应季食品

清明时节所处的时期气候是阴气渐弱、阳气渐强的时期，刚刚过去的冬季是人们传统进补的时节，进补后的很多成分容易积聚在体内，易形成毒素，所以这个时间除了养肝外，还适宜排毒强身，少吃油腻食品、肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物，多吃时令新鲜果蔬，以平补为原则，减轻疲劳、乏力、犯困的现象。

三、清明养生“春捂”要适当

清明前后气温变化多端，早晚温差比较大，养生要多注意保暖，应该早上出门准备一件可以随时脱穿的外套，中午热的时候脱掉，下午下班冷了又可以穿上，避免风寒侵袭人体而感冒。

四、清明时节要注意情绪平稳

清明节是人们祭奠先人的时节，情绪很容易随着祭祀、记忆、触情生情等起波动，波动也会比较大，如果过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞、血压升高，或免疫力下降，引发疾病。这时期应注意舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪。

可以利用清明小假，多与家人、朋友谈心，到户外空旷处踏青、放风筝、散步等，这些即有助于改善情绪，又有助于清心清肝，强身健体。希望我的回答能帮到您，如有问题请在评论区留言！更多营养健康养生知识欢迎关注我的公众号。

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哭，使劲的哭，哭出心声，哭出痛苦，哭出思念，哭出人生，哭出心里的痛，哭出健康……加油哭吧吧！大声的宣泄吧……