骨头和钙片哪个补钙效果好 乳钙加骨胶原的钙片好吗
网友提问:
骨头和乳钙片哪个能更有效补钙?
优质回答:
能起到补钙作用的是离子形式的钙,所以乳钙片能补钙,骨头不能。
原因是:骨头中钙已经沉积在骨骼上,无论采用什么烹饪方法(蒸、煮、红烧、炖)、使用什么容器(电饭锅、砂锅、炒锅)都不能使其中的钙游离出来而被人体吸收再利用。骨头汤中最多的是脂肪,骨髓更是脂肪,所以,喝骨头汤增重是可以的……
其他网友回答
随着年龄的增长,当身体骨量减少、骨质疏松,应该正确的补钙:
1、晒太阳,补钙先补维生素D,晒太阳可以把人体的胆固醇转化成维生素D(也称阳光维生素),没有维生素D,补钙也不会吸收。
2、抗阻力运动增肌。放慢速度做十次,膝盖不能超过脚尖,坐在椅子的1/3处,反复坐起坐起10次。双手握着小杠铃,站立状态手抓小哑铃,复合推举12~15次,每天3到5组。
3、补充蛋白质,食物当中蛋白质合成骨头当中的胶原蛋白,就像盖房子的时候,砖头是钙元素,砖头的缝隙当中需要一些粘合的水泥,就是骨胶原蛋白的粘合作用,如果说缺少蛋白质就会缺少骨胶原蛋白,钙就是一盘散沙。补充蛋白质的食材,一杯奶,一个蛋,一块肉,一块豆腐,一勺坚果。
4、少盐。每增加1000毫克的钠,就会丢失26毫克的钙,你多吃2.5克的盐,就相当于白喝了20毫升的牛奶,通过尿液当中流失了。骨质疏松的病人,以前的饮食是蛋白质摄入不足,高盐高油饮食。
5、补充足够的镁。粗杂粮和坚果当中含镁多。镁和钙的比例是2:1,对钙的吸收是一个最好的比例。钙补充足了,但镁缺乏骨量还是流失的。
希望这些知识能帮到你。
其他网友回答
乳钙片
其他网友回答
补钙确实是抗骨质疏松治疗当中非常重要的一种环节,很多人认为喝骨头汤可以补钙,这其实是一种错误的观念。骨骼当中确实是含有非常丰富的钙质,但是这些钙大部分是以羟基磷灰石的形式存在,很难溶解到液体当中。有相关的研究显示,经过了18个小时炖煮的猪骨汤当中,钙含量每250ml仅含有3mg的钙,也就是每250ml的牛奶当中含钙量是250mg,相当于1盒牛奶可以抵得上80碗骨头汤中所含的钙含量。因此喝骨头汤补钙其实是不对的。而且由于骨头汤中含有大量的油脂和盐分,长期服用可能会造成高血压、高血脂等心血管的问题。所以在补钙时并不推荐喝骨头汤,更多推荐牛奶或者是钙片的服用,来增加体内钙的含量
其他网友回答
虽然说骨头中的钙质会是小孩子成长的必要营养之一,但是小孩子的胃并不如成年人,所以,骨头中的钙质并不容易被分解吸收,反而会让骨头石灰化,让孩子的消化系统出现问题!与此相比,给孩子一些钙片等营养补充品更加安全可靠一些!