瑜伽有没有副作用 练瑜伽有副作用吗

网友提问：

瑜伽有副作用吗？

优质回答：

这个世界上所有事情都是有两面性的，没有什么事情是一定完美的。瑜伽也是如此，虽然可以锻炼身体，让身心宁静下来，让人乐观的面对生活，但并不是每个人练瑜伽都能达到自己想要的效果，原因就是很多点没有注意，接下来小伽就来盘点几个初学者容易犯的问题，就是因为这些问题的存在，所以才让瑜伽有副作用。

1.盲目追求高难度动作，为了练习而练习

每个人都有练习瑜伽的原因，有的人是为了身体健康，有的人是为了获得平静的身心，而有的人是看着别人练习所以好奇。不是每个人练习的时候都清楚自己为了什么而练习，有的人可能仅仅是觉得瑜伽动作优美，所以想要尝试一下。但是练习瑜伽对于初学者来说是一个缓慢的过程，有些人练习瑜伽本身就是为了让大家看到自己优美的身姿，所以就会很着急，盲目的追求高难度动作，不从自己的身体情况出发，这样就很容易受伤，造成适得其反的效果，还会觉得瑜伽没有用。

2.运动过度，食量增加，运动过后不适时的进食导致肥胖

每个人都有自己的运动时间，能够早上5.6点起床练习瑜伽的人很少，大多数瑜伽馆的营业时间都是晚上，因为这时候大家刚好下班，是一天中最佳的休息时间，因为饭后不宜运动，所以很多人都选择在饭前先练习瑜伽，练习瑜伽的过程中使用了太多的力气，让自己更加饥饿，运动过后立马摄入很多高糖分高蛋白质的食物来补充自己的能量，这就造成了，本来想练习瑜伽减肥塑型，结果越来越胖。

3.太过心急，动作学的不到位

现在的生活节奏越来越快，很多人做事都很着急看到结果，练习瑜伽也开始心急，觉得自己都练习了几个月了，怎么能学不会高难度动作呢，就很着急的每个体式都学个遍，每个体式都随意学，根本没注意到每个体式真正的意义，这样的心态练习瑜伽是完全不行的，因为练习瑜伽本身就是修身养性的，最忌讳的就是心急，这样不仅达不到功效，对身体的反作用也很大，因为不对的姿势很容易让身体造成不必要的压力。

任何事情，过犹不及，练习瑜伽也是一样，一定要一步一步循序渐进，太过心急就会造成适得其反的效果。希望大家能记住这三点。

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其他网友回答

瑜伽只是一种工具

练习瑜伽好与坏不是取决于瑜伽本身，而是练习者的心态。

所以有什么副作用是取决于你想要在瑜伽之中得到什么

其他网友回答

正确、规范的瑜伽练习是没有任何副作用的。

因为瑜伽的练习体式都是基于骨骼、肌肉的安全标准，也是人体最舒适的体式，可以说没有任何一项有氧运动像瑜伽一样，是处处为你的身体考虑的，它可以照顾到身体的任何一个部位，不会因为达到一个部位的效果，而牵连另外一个部位受损。