如何做好精力管理 管理好自己的精力

网友提问：

职场中，怎么做好精力管理？

优质回答：

对于个人精力的管理，我的理解如此。

一个人的精力管理，可以从付出和拥有两个方面的看。付出是指个人在工作中、生活中需要消耗的精力；而拥有是指一个人本身拥有的精力。

1、精力的付出

在工作中、生活中，个人只要需要付出体力、脑力去做某一件事情，不可以避免就需要付出精力。

从这去理解，想要减少精力的付出，看来只有两个办法：

减少个人做事情的数量

减少个人做事情时需要付出的体力和脑力

首先，怎么减少个人做事情的数量呢？个人是这么去理解的。

（1）、工作中，优先做本职职责范围内的事情，同时挑着做，而不是乱糟糟的去做。

这个在很多论述中都会提到，就是所谓的“事情四象”，这就不重复了。

我要补充的是，只要是工作上的事情，那是永远也做不完的，所以，在“事情四象”的基础上，有些可做可不做，或者随着时间就失效的事情，就不要再去浪费精力了，不值得，还不如集中精力做几件更有意义的事情。

这就有点像一个人去钓鱼，浪费力气去钓一堆小鱼小虾，还不如安安静静的等着钓一条大鱼呢。

（2）、生活中，个人提倡生活尽量简单化，不要在条件不允许的情况下，去选择复杂的生活方式。

其实一个人过生活，简单一点，精致一点就能够很舒服了，何必弄得那么繁杂。

曾经见一些人，过生活就像被生活压榨一样，搞得非常复杂。

比如，家里有把刀就能够解决切水果，临时割东西什么的了。但是偏偏要准备N把刀，这把是切梨的，那把是切苹果的，另一把是开西瓜的，还有一把是切葱的。

比如，家里煮东西，有个煮饭的，有个煮菜的基本就可以了，可是有人单是煮饭的就好几个锅，煮菜的分炒菜、闷菜、辣菜、甜菜、煲汤，真是服了。

别不信，还真见过这样子的，我去哪里聚了一次餐以后，打死也不会再去，那简直是累成狗了。

其次，怎么减少体力、脑力的付出呢？个人是这么理解的。

借助工具

个人要学会借助工具、高科技去完成遇到的各种事情，不是采取笨办法在消耗自己。

比如现在很多文档处理，都有着非常便利的软件可以借用，如果个人不会借助这些工具，累死也没有别人一会的成绩好。

增强能力

个人要让自己的能力超出解决事情需要的高度，这个超出的范围越高，那么，个体需要付出的体力、脑力就越少。

比如，一份文案，能力够的个人，简简单单几分钟就搞定了，而能力不够，弄了一天还没弄好，自己累死了不说，其他活还在等着呢。

学会合作

现在是分工比较细致的年代，每个人都有自己的专长，作为一个个体，要学会主动寻找和别人合作的机会。

有些东西对你来说可能很困难，但是对别人来说就很简单，这个转换，付出的精力就不是一点点那么简单了。所以，学会合作，利用自己的优势帮助别人，也从别人哪里获得帮助以弥补自己的短处。

2、精力的拥有

一个人精力的充沛与否？其实是跟一个人本身关系非常的大。

影响个体精力充沛与否的关键因素，简单点可以分为身体、饮食、心理等三方面。

（1）、身体方面

规律作息：不要打乱个人的生物钟，形成较为规律的作息习惯，不熬夜，不睡懒觉。

保证睡眠：睡眠时间要足够，尽量进入深度睡眠，不是浅浅的睡一下，或者做一堆的梦。

不要生病：保持个人身体健康，个体一旦生病，就不要谈什么精力充沛了。

保持运动：适当的、规律的运动是保持充沛精力的好办法，有人认为运动会累人，让人没精神，其实不是这样，适当的，规律的运动，可以让人精力恢复的很棒，精力也比一般人充沛得多，不信可以亲身去体会体会。但是那种过量的，临时性的则不行。

（2）、饮食方面

饮食要多样化，不要挑着吃，那样营养要素会走偏，造成有的营养要素过剩，有的又没有。

饮食要适当，不要爆吃，爆吃只是满足了你的口欲，累的是你的胃，不会带来什么好结果。

要懂得吃，不要为了塞满肚子而乱吃东西，有些食物没什么能量，只是填肚子用的；而有些食物油脂过多，人吃多了会造成消化困难，个人的精力都拿来消化食物了，反而没精力。

（3）、心理方面

自我认可——寻找个体在家庭中、工作中的价值和意义。

管理情绪——情绪高低起伏很正常，但是个体要学会一定的控制力，很容易引发的大喜大悲对个体没什么好处。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够有效的完成工作，大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。

定位目标——有目标的旅途才能带来方向和动力。无休止的重复一些繁杂的事情是很让人恼火的事情。

总之，个体想拥有充沛的精力，应该从精力的付出和精力的拥有两方面下功夫，只要拥有大于付出，这个体肯定就是活力充足，精神饱满。

其他网友回答

其实最重要的，还是要清楚自己事情的轻重缓急，有很多时候，并不是精力不足，而是不会分配好自己的精力。

一、首先要学会做适合自己的计划清单。

1.学会做事件清单。

提前一晚上，将自己第二天要做的事情例出来。第二天早上再重新快速看一遍，并为这些事情稍微排个顺序。

当每天要做的事情，都可以快速地在脑海中浮现时，就会省下了思考每天要做什么的时间。

2.学会给清单排序。

就是网上很流行的，四象限的原则。先做最重要也是最紧急的事情。这类事情做完之后，从紧急但不重要的事件里挑几件做好。最后专注于做好重要但不紧急的事件。

这跟其他人的分法略不一样。但是第二象限重要但不紧急的事情，不作为重点完成的话，就会发现这类事情，迟早会变成重要且紧急的事情。那么自己也讲一直处于被迫忙碌，时间久了就会疲乏，感觉精力不足了。

二、学会提高自己的时间利用率。

1.学会计算自己的时间，定个最后期限。

很多人在生活中，都会有拖延症，不到最后一刻坚决不去做。那么这个时候可以给自己的事件排上期限时间，来逼迫自己不得不去在这个时间完成，否则就会陷入糟糕的境地。

但是这个时间期限不是随意定下，而是从实际出发，预估完成这件事会需要花费多少时间，而后再去定下期限。

2.一个时间不要想着做多件事情。

一个时间里，只安排一件事情，做好这件事情再来做其他的事情。往往因为想同一个时间里，做好多件事情，觉得可以省下时间。但正因为这种想法，这种做法，反而浪费了更多时间。

专注于做一件事情，专注度高了，也更便于提高事情的完成率。而在没有养成可以精力多用习惯时，只会因为想多手抓，而最终一件事情也完成不了。

三、提高自己的执行力。

1.番茄工作法。

这是一个算是精力管理里，已经非常普遍的一个概念了。但是知道这个概念，并不等于能够做好。

并不一定要以这个25分钟为限定，可以根据自己事情完成所需时间，来安排自己的一个设定时间。当然如果时间预定不准，那就设定25分钟。在这段时间里，只做这一件事情，做完之后可以休息5分钟。

2.关掉手机弹窗和声音，买一个额外的计时器。

另外买一个手表之类的计时器，这样就没有了需要拿手机看时间，从而陷入手机的其他软件中。

关掉这些弹窗，可以避免被这些信息所诱惑。不用担心静音会耽误重要工作或者事情，一般重要紧急到这种情况，对方会选择电话或者语音电话，不会接不到的。

其实无论说再多，看再多，都不如自己开始动手，开始去实践这些理论。

其他网友回答

对自己狠一点！不逼自己一把，永远不知道自己会有多么厉害，永远也不会知道未来会有多少种可能性。

1、坚持锻炼身体，保持活力。每天坚持快走，慢跑、瑜伽、静坐等有氧运动，舒缓筋骨紧绷的状态，放松肌肉，清理思想中的杂念，使整个人达到身心合一、轻松舒服的状态。

2、目的明确，该休息时候就全心全意休息，不要杂念太多。给自己定一个可期的目标，把大目标拆分成日常的小目标，每天都有必须完成的任务。每天看到自己都向着未来前进一小步，从而更加有动力不断地努力下去，精力也就能够被完全调动，信心满满地向未来进发！

其他网友回答

天有三宝“日月星”，人有三宝“精气神”。管理好自己的精力，是每个职场人都要去修炼的，很多老板、同行在竞争的过程中，智慧、资源、市场都差不多，有的却输了，是输在自己的身体跟不上，精力跟不上，失之毫厘差之千里。

职场人士如何管理好自己的精力呢？每天要做以下几件事。

早起锻炼身体。李嘉诚几十年如一日，每天早上5：59分起床，锻炼身体，保持精力。

一定要吃早餐。早餐是保重一条精神很重要的因素，很多职场人士经常赶地铁、送小孩上学、开车堵车等，总不能吃早餐，导致10点多就饿了，后面的工作都没什么效率。

中午小憩一会。男生中午吃完饭就要玩把“王者荣耀”；女生要看集娱乐节目；有的还要答个问答，中午忙得不亦乐乎，下午一开工就来瞌睡，小憩是很好的方式，哪怕10分钟都可以保重下午精神饱满。

晚餐避免喝醉。职场人士的午餐基本都很草率，晚餐回到家或外面下馆子总是很丰盛，要是三五好友，再起哄喝喝酒，不胜酒力的第二天工作基本是打酱油，更别说精力好了。

睡前少玩手机。睡前玩个把小时手机，基本上不到晚上12点以后睡不着，一旦养成习惯，早上又起不来，急急匆匆到公司，迟到要罚款，影响情绪，就没什么精力做事了。

每个人管理精力的方式可不一样，但原则是：吃好、睡好、情绪保持好、事情轻重缓急安排好。

这是“午道”第284条原创问答。【午道南来】旨在让更多的职场人越来越幸福，欢迎关注，我们一起成长。

其他网友回答

感谢邀请！

作为职场人，每天除了既定的日常工作内容之外，还有许多临时性和紧急性的任务，所以高效的安排自己的工作时间就变的尤为重要。我又三点建议，希望对你有用！

第一、每天对于自己的工作都排好优先级：紧急又重要；紧急不重要；重要不紧急；不紧急也不重要。然后先完成最重要又紧急的事情以此类推。做完的事情就划勾或者直接拉掉，会让你有一种轻松感。

第二、在同一时间只关注一个问题。对于工作来说，最高效也最不费精力的就是在一个时间段内只集中精力完成一件事情，如果不是这样，就会出现所有的工作都停在了中间，可能最困难也可能最不想继续的部分，反而会耗费时间说服自己继续做完。

第三、不要有拖延症。今日事今日毕，不要把今天应该完成的工作预留到明天，这样会产生循环，工作越积压越多，越没有精力全部做完！

我是super萱，希望这几条建议可以帮到你！