怀孕多久侧身睡觉吗 怀孕要左侧卧睡觉吗
网友提问：
怀孕多久需要侧身睡觉？为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉？
优质回答：
你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在怀孕六周后，子宫开始增大，并且受盆腔内其他脏器的影响，子宫会发生右旋，而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应，引起胎儿宫内缺氧，采取侧睡，尤其是左侧卧的话，可以避免或纠正子宫的右旋，改善宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育。
至于什么时取左侧卧位要根据每个孕妇的习惯，舒服来定。
孕晚期原则上要左侧卧位，平卧位会使腹主动脉受增大的子宫压迫引起体位性低血压，出现头晕，脸色不好等脑部缺血玦氧症状。
有的孕妇不习惯左侧卧，那么右侧卧位也可以，取舒服体位为佳。尽量避免平躺卧位，如果右左侧都不舒服，如双胎，可以拉高床头，或垫高床头到舒服的角度。
当然了，整个晚上只保持一个睡眠姿势是不太可能的，尤其对于已经习惯右侧睡的孕妇，所以累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
希望我的回答能够帮助到你！
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怀孕后妈妈们都会听到前辈们的嘱咐“左侧卧哈！不容易脐带绕颈！”“左侧卧对宝宝好！”，左侧卧成了孕期万能的睡姿。
怀孕多久需要侧身睡觉？
在孕早期，胚胎还很小，孕妈的肚子也不明显，这时候无论侧卧还是平躺，影响都不大，但是不建议趴卧；孕中期孕妈的肚子越来越大，建议左侧卧或右侧卧，平躺没有不适感也可以；在孕晚期，孕肚越来越大，孕妈的睡眠质量也在下降，此时建议左右交替睡觉。
有些妈妈认为平躺也没什么不适，那也可以平躺，因为孕期的睡姿是以孕妈和胎儿舒适为原则。
孕期睡眠要注意哪些事情？
不要长时间保持一个姿势，可以交替进行。
可以拿枕头垫在双腿之间，帮助缓解腿部压力。
抬高双腿，帮助促进腿部血液循环。
睡觉前泡泡脚，有助于提高睡眠质量，每次10~15分钟。
总之，孕期睡眠是孕妈们的一大难题，睡不好睡不着是常事儿。通过以上的介绍，希望各位妈妈都能拥有好的睡眠。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
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其实怎么睡觉并没有统一的定论，还是要根据自身的情况来决定。以什么样的姿势睡觉好在我之前的回答中其实也已经讲过。
一般而言，会建议孕中晚期的孕妈妈们采取左侧卧位，这是根据我们人体的解剖学特点决定的。我们的脊柱位于身体的正中间，下腔静脉在其右侧，而左侧是腹主动脉（当然也有部分患者解剖特点特殊，属于例外）。
随着孕期的增加，孕妈妈的体重会增加，子宫也会被日益增大的胎宝宝而撑大，如果睡觉时采取平卧位，受到子宫的影响，下腔静脉和腹主动脉会同时被压迫，可能会影响孕妈妈们身体的血液循环，影响睡眠。如果采取左侧卧位，压迫的是腹主动脉，采取右侧卧位，压迫的是下腔静脉，但是在同样受压的情况下，静脉受影响的程度比动脉大，所以从理论上，左侧卧位更益于孕妈妈的睡眠。
在上次回答后，有很多孕妈妈在底下留言表示自己左侧卧位睡不好，反而是右侧卧位或者平卧位能睡着，或者表示自己睡着后又变成了平卧位，问该如何办？看到很多孕妈妈们有这样的困惑，其实孕妈妈们不用担心，因为左侧卧位只是从人体解剖和生理特点上考虑的理想睡姿，其目的是为了让孕妈妈们能顺利的睡觉，但并不是强制性或者说每个孕妈妈必须得左侧卧位，只要能让你睡着，睡的舒服，不用管怎么睡。
另外，左侧卧位并不是说保持90度的左侧卧位，不信的话孕妈妈可以实践一下，这样是睡不好的。所以只需要维持30度左右的倾斜就可以了。
孕晚期睡眠不好是很多妈妈们都会有的问题，如果能找到适合自己睡觉的姿势，就不必刻意纠结是否是左侧卧位了，能睡着说明胎儿和你都比较适应这种睡眠姿势，静心入睡便好。如果睡眠时，胎宝宝在肚子里乱踢乱打、不安分，导致孕妈妈无法入睡的话，那就需要考虑换个姿势了。
怀孕的过程中，你一定会有各种各样的困惑和担忧，欢迎大家留言，一起探讨。
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在怀孕28周以后，也就是进入孕晚期以后，医生都会建议孕妇尽可能的左侧卧位睡觉。
左侧卧这个姿势是宝宝觉得最舒服的姿势，此时的宝宝兴地缺氧，更不会因为缺氧而睡的不老实，总是动个不停。
如果你孕后期平躺的时候，就会发现肚子平了，子宫是拉平的，这时候的宝宝会觉得拥挤的，而且子宫压重的压着腰椎，这时候你也会出现腰疼的情况。
如果右侧睡，宝宝就会缺氧，轻微的缺氧，大概意思就如冬天盖着棉被睡觉，那种呼吸不是很顺畅的感觉。
其他网友回答
怀孕多久需要侧身睡觉？为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉？
因为每个孕妇的情况都不同，一般建议28周以后侧睡，当然每个人喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等，都是可以选择的，只要适合自己的就是最好的姿势。
为什么医生建议左侧卧位
怀孕后由于子宫会逐渐增大，会一定程度上出现子宫右旋状态，而左侧卧位会改善子宫右旋。
很多孕妇在平躺的时候都会有上不来气的感觉，由于心脏的回心血量减少，会导致孕妇出现呼吸不畅以及胎儿缺氧情况等。
左侧卧位能增大孕妇的心脏供血量，同时增加胎盘的供氧输送等。
左侧卧位可以一定程度上改善胎儿缺氧的情况，所以临床上推荐左侧卧位为最佳睡姿。
孕期如何选择睡姿？
其实还是要根据自己的情况来选择合适自己的体位，虽然临床上最佳睡姿是左侧卧位，但如果自己感觉不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎么舒服怎么来就可以了，这样才是对自己和胎儿更好的情况。
过度的要求孕妇用最佳卧位，反而会适得其反，只要保证足够的睡眠才是最好的。
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