怎样提高心理承受能力 心理承受能力太差怎么办一遇事情就想哭怎么办

网友提问：

心理承受能力太差怎么办？

优质回答：

学会正确释放压力的方式，多与家人朋友沟通。不要关心别人眼中的自己，要为自己而活，生活中有趣的事情很多，旅行看书都能让你找到更好的自己。

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心理承受能力不够强大怎么办？心理承受能力强的人是指意志坚定，不受外界影响，不论外界有多少诱惑和挫折，都能心无旁骛的坚守那份坚定，自己有一个非常好的心理状态，宁静而平和。外部刺激加内部刺激，再加生理状态等于心态。如果你不够强大，那么这个公式就是坏的外部刺激+坏的内部刺激+坏的生理状态，就构成了不够强大的内心状态。想要让自己心理承受能力强大，就要学会，换个角度看事情，事情往往独立于人之外，因为人认知的局限性，所以要想完全了解一个事物是不太可能的，大脑把一大堆来自外界的消息加工整理，成了信息之后就是你的个人认知。如果你经历了一个挫折，用你以前的认知来看，你可能就觉得糟糕透了，但是如果换个角度，给自己一种心理暗示，我虽然失败了一次，但是，我总结了一下失败的经验对我以后会有帮助，为下一次成功做了铺垫。这并非自我欺骗和自我安慰。这就是事物的两面性。如果看什么事情都看到悲观的一面，那么先入为主，你就会去到了那个悲观的一面，思维成了定势，所以遇到任何事情的时候，你就觉得自己很软弱无力，内心很崩溃。

找到生活中可以支撑你的资源，在你最失落无助，内心极度虚弱的时候，什么可以陪伴你，可以给你鼓励。要自己和自己比，今天和昨天比，每天进步一点，找到自己的优点，长处，发觉自己的内在资源，只需要每天想想，自己做了哪三件好事儿，三件有意思的事情，可以感恩的事情，改变你的习惯，你就能改变潜意识。

你要改变自己内心，对生活的期翼，要相信一切都不会晚机，机会会总在危机之后，在生活中不断自我锻炼，让自己心理强大！

具体的方法有如下：

1、凡事先做好最坏的打算，这样，你对结果的掌控和期待就没有那么高。罗曼罗兰的经典名言说道，“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活”；2、遇到事情对自己说，这是人生常态，习惯就好，所以你就不会遇到事情那么慌张，控制你的负面情绪，通过这一些方法，让自己心理承受能力变得强大。

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有一种境界，十分令人的向往：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”

它源于中国的传统道家思想，讲的是人面对坎坷、磨难依然能能修炼成坦然笑看风云的段位。具备非凡的承受能力。

现在的人尤其是年青人，面临事业、情感的遭遇，往往感到压力山大。不少人因为遇到不顺利而脆弱崩溃，经常看到自杀的新闻报道。

人生在世不如意十之八九，可见承受力是人生必备。承受能力又不是与生俱来的，怎么修炼呢？

承受能力要修炼到高段位真不是一日之功。好在它是有训练途径的可循的。这个路径就是：成长自己！

一、心胸宽阔，少些计较。

一念之间是春风，生活中的人和事，难免磕磕碰碰曲曲折折。一份豁达就是人间天堂。就像清朝故事的“六尺巷”说的那样：千里来书只为墙，　让他三尺又何妨？ 多点豁达少点计较，人自然会活得乐观潇洒。有了这种心态，无形中就培育了一定的承受能力。

二、刻意地去磨练自己的意志

意志力是通往成功的必备品质。越是遇到困难，越是要奋勇向前。人的坚强的意志力是靠着后天训练获得的。

所以循序渐进的意志训练是必不可少的。只有人的意志力强大了，人才能扛得住困难，经得起考验。

三、学识渊博见多识广，能使增强调节能力，提高心理承受能力。

善于学习成长的人，一般都是善于调节自己情绪的高手。即便是面对困境、挫折，也能气宇澄澈而泰然自若。内心强大，自然是活在天堂里的人。

只有具备了一定的承受能力，才能使人在“天有不测风云”和“月有阴晴圆缺”的日子里，多一份心里慰籍和精神力量的支撑。加油吧朋友！

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通常来说，提升心理承受能力，也就是修炼出强大的心理素质，有3种途径。

1、坚韧的意志力。

训练自己的意志力，使自己不怕任何挫折。

把自己当作开国之君来要求。把自己想象成朱元璋，从一无所有的乞丐，经历一次次惨痛的失败，巨大的挫折，至亲之人的生离死别，亲如兄弟的战友的背叛，仍然坚持不放弃。

又或者如同改良版的灭绝师太，一旦经深思后决定一件事，纵然身陷重围，纵然生死一线，纵然全派灭绝，纵然身死命殒，依然是志向不改，依然是信念不衰。

又或者如同章北海，事前要多想，再多想。但一旦想好之后，就如同执行程序的电脑，抛开一切情绪、情感、道德的束缚，只有目标，只是行动，其余一切都是多余。

要做到这一点，必须有坚定的理念支撑。

首先要相信，人生必有挫折，谁也不能避免。其次，看破一时一事的得失成败，纵然一时失利，一无所有，也能再次东山再起。就算不能东山再起，也能坦然接收，不至于一蹶不振。

2、坚定不移的信仰。

无论佛道儒，又或者某种主义、某种理念。毫不怀疑的去信仰，去执行。纵然身遭大难也不动摇。

比如谭嗣同，比如杨继盛，比如苏武，比如唐玄奘。

这些人无不是笑对生死，历经千辛万苦不放弃信仰之人，这样的人，你觉得他的心理承受力强大不强大？

3、学会慷慨豪迈，豁达通透，知足常乐。

抱定人生除死无大事的信念，一切困境挫折都能笑着去面对，事来则应，事过不留。把欲望降到最低，该来的会来，该走的会走，有则珍惜，无则放下。能承受最好的，也能承受最差的。比如尼克.胡哲，四肢全无，也能笑对人生。

这3个途径，任何一种练到顶尖，或者将其中两种练到50%。或者三种各练到33%。都可以大大提高心理承受力。如果三种都能练到顶尖，那就更加了不起。

现在人都反感鸡汤，其实有些道理看似鸡汤，实则为至理。

是不是鸡汤取决与观者肯不肯相信，肯不肯执行。

如果不信、不行，就算把全天下的道理放在面前，也会沦为鸡汤。

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要回答这个问题，必须回答什么是心理承受能力，心理承受能力对个人发展有什么意义，然后才可以回答怎么提高？因为提高对于不同人群来说，面临的困惑问题不同，所以应该有针对性的讨论职业人群的心理承受能力。

一，什么是心理承受能力？

心理学告诉我们：心理承受能力是一个行为个体在社会正常人群中面对挫折的心理适应能力。

具体说来是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要包括对逆境的适应力、容忍力、毅力、解决问题能力的强弱。

二，心理承受能力对个体成长有什么意义？

一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。

承受能力越强，适应社会能力越强；承受能力越弱，适应社会能力就越弱。

俗话说，入乡随俗。到什么山唱什么歌。见人说人话，见鬼说鬼话。说某人自信，某人处变不惊，说某人临危不惧，说某人越措越奋。其实就是讲的心理承受能力的事情。所以培养心理承受能力也是每个希望成功的个体必须锻炼的高贵品质。

三，怎么培养提高心理承受能力？

人们都追求一帆风顺，平步青云。但是现实生活里那样的事情是不存在的。人生就是在克服一个又一个困难中艰难前行获得人们的认可和敬佩，爱戴和崇拜。越是成功的人，经受的磨难越多，人生阅历越丰富，克服的问题和困难也就比别人多。正是在这个意义上，大哲学家王阳明先生才说：“才华事上磨。”

第一，直面挫折困难，敢于承担责任。

遇难困难绕道走，不想办法，怨天尤人，避重就轻，只能缩手缩脚，畏畏缩缩。养成不怕困难的工作作风，心理承受能力才强。

第二，遇到困难不是我要去准备，而是我已经准备完毕。特别强调克服“拖延症”。许多人就是遇到困难“以我正在做准备”把时机白白错过。

不是三思而行，而是立马行动。在行动中修正，在行动中改进，在行动中创造条件，在行动中完善自我。唯有这样包容性（求同存异）发展，才有忍耐力。

第三，虚心学习，采长补短。不可妄自尊大，不可妄自菲薄。但是真诚虚心待人，才可能获得别人的帮助，达到解决问题的境界。

第四，不怕困难，并不是一意孤行。

发挥主观能动性，必须要按照事务的本来面目办事，所以一定要透过现象看本质，按照事务的发展规律办事。违背规律的做法，我们一定要抛弃。

第五，心理承受能力，也不是离开实际谈好高骛远的事情。

一定要符合自身实际，一定要符合自身特点。千万不可为了追求高大上，而使得自己尴尬，成为别人的笑料和谈资。