入伏吃三样喝三样 入伏一碗汤

网友提问：

明日入伏，想健康喝“一汤”、吃“二瓜”、饮“三茶”，具体指什么？

优质回答：

初伏，温度高，湿度大，白昼时间长，此时，进入真正的暑天！

7月12日，也就是明天，便进入2019年的伏天了。

7月12日-7月21日为初伏；7月22日-8月10日为中伏；8月11日-8月20日末伏。

入伏后，也就进入了，又潮湿，又闷热的日子，也就是老百姓常说的“苦夏”。

那么，入伏后，该如何养生，才能少生病，顺利对过炎热的夏季呢？

明日入伏，喝“一汤”

入伏后，暑湿热加重，湿邪易侵犯人体，出现腹胀、困乏、萎靡不振等。

此时，喝点五豆汤，可以健脾祛湿、消暑。

用赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，搭配在一起，煮汤饮即可。

赤豆，也就是红小豆，可利水消肿，除胀消痞，健脾补血。黄豆，可补气健脾，利水消肿。

白豆，可温中下气、利肠胃、止呃逆。绿豆，可清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆，可滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

明日入伏，吃“二瓜”

“春吃芽，夏吃瓜”，炎热的伏天，多吃瓜类可补充水分，对抗酷暑。

其中，下面这两种瓜，不妨多吃点。

1、西瓜——补水清热

炎炎夏日，爽口的西瓜，绝对不能少，可清热解暑、止渴利尿。

2、冬瓜——利湿消肿

冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季第一瓜”。

入伏后，吃点冬瓜，能润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿，还可保护心脏、防止中暑。

明日入伏，饮“三茶”，健康度夏少生病

1、清热消暑茶

入伏后，天气炎热，此时，人体十分容易上火。

用一些清热解暑的小植物，搭配泡茶饮，是非常不错的选择。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口干苦，咽喉不适等。

材料：白鼓丁、金银花、桂花、菊花

做法：

白鼓丁，清洗炒制成茶；菊花、金银花、桂花，洗净后晒干。

将四者，装入小茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮即可。

白鼓丁，有着“天然下火草”之称，又是中药界清热解毒的“八大金刚之一”。

白鼓丁入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、养心茶

入伏后，天气炎热，人们容易脾气暴躁，不利于心脏健康。

在午后，泡上一杯养心茶，十分有必要。

白鼓丁双参茶，泡水喝，可养心安神，强健心脏，保护心脏健康。

材料：人参、百合、尾参，白鼓丁，苦荞

做法：

以上五种，全部烘干，碾碎后，一起搭配泡水喝，即可。

人参，有“百草之王”的美誉，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

尾参，味甘多脂，质柔而润，可补益五脏。

苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。白鼓丁，可清热去火，避免滋补上火的问题。

这样搭配，泡水喝，养心安神，促睡眠，对于心脏健康，十分有益。

3、祛湿茶

伏天，湿热重，容易导致脸部出油、长痘、齿痕舌、便溏等，危害健康。

所以，入伏后，一定要注意祛湿热，喝点祛湿茶水，大有益处。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛湿，促进身体排毒，有益健康。

材料：白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草

做法：

以上材料，烘干后，碾碎，做成茶包，每日泡水代茶饮即可。

白鼓丁，不仅可以去火，还可利尿利湿，泄湿热。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

玉米须，可利水消肿、凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有助于祛湿。五方草，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

入伏后，还要做好这几点：

1、防中暑

入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

此时，一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。

2、防中风

专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。

因此，入伏后，一定要格外注意防中风，一旦发现异常，及时就医检查，莫忽视。

3、防腹泻

入伏后，天气炎热，很多人会容易“贪凉”。

此时，十分容易发生腹泻、腹痛等胃肠疾病。

所以，为了健康，一定要注意，切莫贪凉，保护常肠胃。

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其他网友回答

明天7月12日就是今年入伏的时候，这个“伏”就是老话说“冬练三九夏练三伏”的那个“伏”，这句民谚俗语也从侧面说明了三伏天对于人的磨炼，这意味着一年当中最热的一段时间就要到来了。

本来就是爱吃、会吃、喜欢变着法吃、找各种名头吃的我们，自然也有入伏相对应的特色饮食习惯，也就是题目所说的“一汤”、“二瓜”、“三茶”之类的。不过各地的气候不一样，习俗说法也不太一样，所以我们就简单的分成“汤”、“瓜”和“茶”分享给大家，可以按照自己的口味和具体情况选择哦。

先说说这个【汤】

相信很多小伙伴都能猜的到了，这个“汤”的主料就都是豆绿了，可以喝单纯的绿豆汤，或者是绿豆、黑豆和赤小豆组成的三豆汤，也可以炖一个不仅清热解暑，营养还很全面的海带绿豆汤。做法实在太简单就不赘述了，基本都是原料洗干净了放一起炖煮就好了。

绿豆自古就被各种医书记述，普遍认为其可以消暑热、润燥热，清火祛痰等等，绿豆汤怎么看都是入伏之日的好饮品。而且绿豆的这个作用其实从其营养成分上也能得到一点解释，因为绿豆的营养还是很不错的，22%左右的蛋白质、6.4%的膳食纤维，不足1%的脂肪，大营养素上来看就是标准的高蛋白、高纤维、低脂肪的好东西。而且绿豆中的钾、磷、镁、钙等矿物质含量也很高，天气一热人们就容易出汗，体内矿物质电解质随之大量流失，那么这个时候绿豆汤就是一个很好的补充了。

所以从各个方面上来说，以绿豆为主的各种汤品、饮品都是入伏之日的好选择。只要注意不要过量喝、尽量少空腹喝就好了。

接下来说说这个【瓜】

题目中说的是“二瓜”，其实适合在入伏食用的瓜何止两种，毕竟我们如此地大物博，物产丰富，比如：西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等等都很适合在入伏这种炎热的天气来吃。

首先西瓜就不比多说了，哪怕在以前小的时候，冰凉井水拔凉的西瓜也是夏日消暑的“圣品”。管它外面天气多么炎热，一口凉爽甜润的西瓜咬下去，感觉全身的毛孔都舒服了。

黄瓜也是各种凉菜中“扛把子”般的角色，天气炎热的时候不要说吃什么热菜，就连开火做饭想想都觉得太热太遭罪，这个时候黄瓜切切凉拌就是一盘开胃菜。

冬瓜的含水量很高，而且低热量、高水分，还含有较高的钾元素，民间也认为吃冬瓜可以消暑利尿去水肿。

苦瓜就无需多言了，一向被人们视为清热解毒的蔬菜，而且苦瓜的钾含量甚至是冬瓜的3倍，还含有较高的维生素C和其他微量营养物质，也是可以帮助我们熬过“苦夏”的蔬菜。

其实相信有些小伙伴已经看出来为什么入伏推荐吃这几种“瓜”了，这些食物都是含水量很高的，甚至可以说都是蔬菜水果中含水量最高的那一层级，而且都是高钾低钠有助于维持电解质平衡、防止中暑的食物，同样的也是为了给苦夏之中的身体及时补充水分。而且这些瓜的吃法也都是比较清淡清爽的，对于天气炎热、胃口不好的时候来说，清新淡爽的滋味肯定比浓重油腻的要好很多，也算是有助于打开胃口，确保营养摄入。

不过虽然吃各种瓜有助于摄入水分、维持电解质平衡，但是大家也要注意不可过分贪凉或者吃的太多哦！

最后咱们再聊聊这个【茶】

作为世界茶文化的发源地，那么适合入伏饮用的茶自然也不限于三种了，其实除了传统意义上的茶之外，在民间大家还有一些以不同植物的不同部分来泡茶饮用的习惯。其中很多都比较适合在入伏这个时候喝，可以清热解除，凝神聚气，祛除燥热，更重要的是可以有个由头让自己多喝水，下面我们推荐几种，大家可以考虑加入自己的“入伏三茶”名单里。

1、蒲公英茶：

这是我妈妈很喜欢的一种喝法，她直到现在也每年都自己去郊外采挖一些蒲公英（我们那叫婆婆丁），然后自己摘洗、晾晒，有空的时候就自己泡一杯喝着看电视。用她的话说也是苦口利身的，可以清热解毒。

2、桂花、金银花、菊花茶：

如果说蒲公英茶喝不惯，那么这种由三种花组成的可能就适应性更好一些，菊花清热解毒降火气、金银花也是疏解燥热的，经常与菊花合用，加入桂花主要是其花香独特，可以舒缓情绪，缓解压力，心情好了面对“苦夏”的疲乏也就更容易了。

3、各种保留了天然物质的绿茶：

很多人可能不太习惯喝传统的茶叶，尤其是一些半发酵、全发酵或者后发酵的茶，总觉得喝着怪怪的，说不出哪里好或者哪里不好。如果你也是这样的话，其实可以尝试喝各种绿茶，即只是经过杀青、揉捻和干燥的茶叶，其中的茶多酚、叶绿素、维生素等保存的更多。绿茶同样可以解渴提神、止渴生津，其实光是看着杯中那一抹嫩绿莹莹，在燥热的夏天里心头也会平静一些。

当然了除了上述这些茶之外，其他的很多茶水也都可以，建议入伏常喝茶同样是为了让人们及时补充水分和一些微量营养物质，其次也是利用茶香驱散心头的燥热，所以也不必过分拘泥于物质形式。

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