哺乳期吃什么好对胎儿好 哺乳期吃什么可以增加奶水

网友提问：

哺乳期吃什么好？

优质回答：

哺乳期我觉得最好的就是鸡蛋。

以前坐月子都是送鸡蛋，吃鸡蛋，这都是有道理。说说我吧。因为我的奶水一直不太好，其间各种因素吧，半年后我回娘家住，我妈给我天天吃很多鸡蛋，很神奇我的奶水居然从那时候够了，要知道宝宝六个月的吃奶量可是很大的啊。奶水一直吃到孩子一周左右都是够了，一周后我们逐渐给孩子加的辅食和奶粉。

对了，鸡蛋的不同吃法对奶水的影响不一样。我曾经月子里一口气喝了五个鸡蛋的鸡蛋汤，但是奶水效果一般。我回娘家吃四个鸡蛋，奶水就足足的了。

说一种蔬菜，就是丝瓜。

我朋友奶水还不错就是老是压奶似的有硬块，她就吃了好几筐的丝瓜汤和炒丝瓜，结果就好了，说是因为丝瓜通奶。好吧，如果有这方面需要的宝妈，可以试试哦。

除了上面两种，还有小米粥。

不过如果奶水好的话，也可以什么都不用管。我的同事就是奶水好到养两个孩子都没有问题的那种，她就从来不忌口，像回奶的韭菜啥的照吃不误，奶水还是杠杠的。

所以，具体去看情况和自己的体质。

（图片来源于网络，侵权删）

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在宝宝一周岁以前生长速度很快，这时也是大脑发育最重要的时候。那么，在哺乳期妈妈们吃些什么对宝宝的大脑发育有好处呢？

哺乳期什么能帮宝宝增智

1.妈妈们可以多吃些富含卵磷脂的食物，如鸡蛋的蛋黄、大豆类、坚果类和肉类还有动物的内脏，因为卵磷脂对提高信息的准确性和传递的速度非常有利。

2.坚果可是好东西，它能为宝宝的大脑发育提供充足的不饱和脂肪酸。

3.核桃是不错的零食，因为它所含的磷脂是不可缺少的健脑成分，核桃可以生吃也可以煮粥吃。

4.花生里的蛋白质含量很高，可以跟鸡蛋和牛奶还有瘦肉的营养成分相比，还容易吸收。可以煮粥吃，但是千万不可以油炸吃。

那么哺乳期不能吃的食物

1.刺激性食物

哺乳期千万不能吃刺激性的食物，因为婴儿会通过喝妈妈的乳汁吃进体内，会影响婴儿的生长发育。

2.巧克力

巧克力里的可可碱会通过妈妈的乳汁伤害到婴儿的心脏和神经系统，还会出现肌肉松弛、增加排尿量和消化不良的问题。所以，哺乳妈妈不能吃巧克力。

3.会抑制乳汁分泌的食物

人参和韭菜还有麦芽等这些食物会抑制妈妈的乳汁分泌，所以不能吃。

4.太咸的食物

哺乳期不能吃得过咸了，不能吃腌制的食物。如果哺乳期吃得太咸对肾脏和血压都不好。

5.油炸食物

哺乳期不能吃油炸的食物，因为食物经过油炸营养已经所剩无几，又不容易消化，吃了对健康没有好处。

6.过量的味精

味精会影响婴儿的智力发育，特别是对1岁以下的，还容易造成婴儿发育迟缓，所以哺乳期最好不要贪鲜，而过量食用味精。

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哺乳期吃什么，对于哺乳期的妈妈来说是一件非常重要的事情。

哺乳期吃进去的东西，除了满足哺乳妈妈的日常所需，还要满足宝宝的需求。

所以，在妈妈的日常饮食中，需要包括这些营养物质。

蛋白质

母乳成分中含量排名第二的就是蛋白质。

蛋白质也是我们人体日常所需的重要营养素之一。

所以，在妈妈的日常饮食中，每天都需要摄入足量的优质蛋白，比如：

鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等等。

脂肪

脂肪也是不可或缺的营养成分。

脂肪来自哪里呢，就是我们日常烹饪食物所用的各种油呀。

还有一些食物中也是含有少量脂肪的，比如你煮一只鸡，那个鸡的鸡皮里也是含有脂肪的。

很多人觉得，为了增加母乳，母乳妈妈平时要吃的油腻一点。

事实并非如此，脂肪并非是乳汁的主要成分，平时的饮食只有正常烹饪即可。

吃的太过油腻，多余的脂肪没有消耗掉，会转化成妈妈身上挥之不去的赘肉，而且也可能会造成乳腺管堵塞，从而引起乳腺炎。

碳水化合物

碳水化合物，也就是糖类，也是非常重要的营养物质，它能直接给人体提供能量。

那么，糖类来自哪里，并非让母乳妈妈刻意去吃糖啊。

我们平时吃的米饭、馒头、面包，饼干等这些食物，它的主要成分都是碳水化合物哟。

水

不知道大家有没有注意到，母乳最主要的成分其实是水。

所以母乳妈妈平时要摄入足够的水分，这些水分不仅仅是指喝白开水，它可以来自各种水果，各种蔬菜汤，甜汤等等。

膳食纤维素

有些地方的风俗，认为月子里的妈妈不应该吃新鲜的蔬菜水果。

其实这是不科学的。

新鲜的蔬菜水果可以给我们提供膳食纤维素。

膳食纤维素虽然不给我们人体提供任何营养物质，但是它能可以帮助我们缓解便秘哦。

各种微量元素

包括铁、钙、锌等等，这些微量元素也是人体所必需的。

平时我们只要保证不挑食，食物种类繁丰富，一般是能够提供母子日常所需的。

这里要提的一点是促进钙吸收的维生素D，是不能从日常食物中所得的，所以在宝宝出生后不久，就要。每天给宝宝额外补充400~800单位的维生素D。

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由于母乳喂养乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，所以改善饮食是义不容辞的，那么哺乳期吃什么好呢，名媛月府月子会所小编就来介绍一下。

女性哺乳期吃什么好？

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养

2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

5、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。

分享一个我家宝宝识字的经历了，宝宝今年3岁了，开始让他识字，认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了。

然后我下载了好多软件让宝宝学习，一开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉。

后来发现了一款APP【 猫小 帅学 汉 字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单，宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件全部免费，免费，免费。

而且我们家乡口音特别重，就怕宝宝跟着学以后改不了，要是上学了带有这种浓厚的口音，肯定会被其他小朋友嘲笑。

宝宝现在特别爱学习，每天下班都缠着我给跟他互动，陪他一起玩里面的游戏，不仅学的快，还让我这做麻麻的人也轻松了很多。

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饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，不要吃生冷，辛辣刺激的就可以。鲫鱼汤，排骨汤，猪脚炖汤，财鱼（黑鱼）煮汤是对妈妈刀口起收口，愈合伤口比较好，所有食物都是可以吃的。

不管吃什么都要适量，营养均衡，条件允许的话一天少吃多餐，合理搭配饮食有助于妈妈身体恢复。对宝宝来说，吃妈妈的奶也可以起到增加抵抗力。