身体瘦弱的人该多吃什么 体质弱的人吃什么食物能增强体质

网友提问：

对于身体过于瘦弱的人来说，吃哪些食物能改善？

优质回答：

您好，一般而言，偏瘦的人多数为吸收不良，原因缺乏维生素A。人的吸收主要是靠小肠。如果VA不足 ，小肠的绒毛缩短，吸收面积大幅下降。有人吃不胖，原因就在这里。因此，要想吃胖，首先要补充VA或胡萝卜素。其次多食用脂肪含量高的食物，如糖类、酒（糖和酒精很快转化为脂肪）、肥肉类、经常吃零食和夜宵，并多休息，减少剧烈运动。祝您早日体态发达！致谢！

其他网友回答

一、先去医院做一次体检，有病治病，但尽量少吃药……

二、药疗不如食疗，食疗不如心疗。怡情养性……

三、有氧运动半小时以上。（跑步，打球……）

四、勿久坐。特别是伏案写作者，常做扩胸运动，打开迷走神经，让自己愉悦起来……

五、饭后百步走，可以边走边用手掌轻轻拍打两肋，直到打嗝排出空气。（这一条中年人一定要牢记）

六、如果胃胀气，无食欲，常按摩中脘穴……

七、食疗。

万物过量皆有毒，营养素过剩、缺乏都会引起不同的疾病。食物均衡多样化。（可下载居民膳食指南宝塔图，自己调配饮食）偏瘦的人适当增加蛋白质，脂肪和碳水化合物，即鸡蛋、牛奶、鱼虾、肉类、米饭或面食……

八、人体消化系统像一个化工厂，是一个不但形成酶消化食物的过程。唾液，胃液，胆汁都是形成消化酶的酶源，食物进入口腔尽量多咀嚼成细小微粒……

九、不抽烟，少喝酒，少熬夜……学会了爱自己，才有精力去爱您爱的人。

祝福每一个有缘人，身体健康！！！

其他网友回答

加强锻炼，注意饮食。也可使用中药调理或许存在亚健康。

其他网友回答

建议在网上看一下卡瘦棒，纯食物有118种均衡营养，饭后吃一根，补充营养，可以增加体重

其他网友回答

高蛋白加锻炼才行