太极拳如何练出功夫 练太极拳要进行哪些功力训练

网友提问：

练太极怎样才算练出功夫？是能打还是拳架达到拳论要求？

优质回答：

太极拳发展到现在已经可以满足不同的人需求，如果你是健身，达到拳论即可，如果你要防身就要进行实战训练。

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

这是大多数人都认可的对太极拳的概述，因此，你想把太极拳练成什么的境界，你的需求是什么，按这个概述去找。

一、如果你是健身，达到拳论，经常练习，然后从拳术到文化，从文化到哲学，中医，这个途径去研究，就能找到其中的乐趣，提高修身养性的目的。

二、如果你要防身，就要找个对抗，防身是防别人，是对手，对手的打法，形态，不仅是要真实的大量推手，还要如散打一般戴上护具进行真实的实战。

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练太极怎样才算练出功夫？

太极的功夫实非其它拳技可比，原因有三；先见于素养、次见于拳技功力、再见于造诣。

所谓太极拳是理根太极以成其拳，故名太极拳，论太极必说阴阳，它的属性是既相互对立又相互统一，既互为其根相互依存又相互消长阴阳转化以期阴阳平衡自然和谐共存。由此可见太极是阴不离阳阳不离阴，阴尽生阳阳尽生阴阴阳转换生生不息，故古人说一阴一阳谓之道。皆自然之道，是倚太极拳由术入道。

学太极拳先要明其理，太极拳的属性是立身中正不偏不倚八面支撑稳定平衡以得其中沉稳于下。做人亦是如此，话不吹嘘行为端正，但凡弄虚作假故弄玄虚皆非太极拳之理，何来太极拳之功。

拳者，权也！权衡其轻重缓急，虚实进退之变数，谨观其变以应之！拳各有界，越界既与人有关系，不越界守规矩懂拳理知内敛，合规矩才能出规矩。皆素养也。

太极拳练的是防身技而非格斗技。

所谓防身技者，是以被动防守下的主动进攻，可以理解为当身体受到非法侵害时的防守反击，和行为做事中正不偏言辞中和不越界的主动防守。拳技的练习是以得其太极拳所独有的内劲为主，练出内劲并掌握和随心所欲的控制内劲方称之为有功。也无非就是身体的灵活协调能力很强，击打的速度和劲力很大。此拳技也。

当拳艺练至合乎自然，一举一动一言一行自然而然，仁慈德厚造诣已成，此时功成一半，另一半就是做好传承代代相传，弘扬正能量传播更健康！

至此，才算练出太极拳的功夫。

内心领悟长久受益才是正确的。

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首先一点，练太极拳目的是什么，方向在哪里。自已心中所要的功夫指哪个方面是关键。如果是锻炼身体素质，提高生活质量的。那么，只要动作规矩，不范明显错误。每天练上一个小时，健康快乐。就是有功夫的一种。如果说是想练武搞技击。那样的话就非常复杂，需要刻苦的练功。各项基本功。包括单练，对练。最后云游四方，同各种武术交流，切磋切磋。才有可能练成功夫。首先要有时间练习，每天八个小时练功。练体能。练抗击打。练散手。只要有经济基础，衣食无忧。肯吃苦，就会练出功夫。

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首先练太极不能急于求成，练太极想练成功夫，第一需要一个有太极水平高的好老师，第二需要你悟性高并且能够长期坚持！练到至高境界不但身体能得到锻炼强壮，而且还可以防身。考核太极拳的功夫很简单，一是看他打拳有没僵劲，动作是否自然流畅如行云流水一般，发力时有没柔中带钢，打完拳是否有喘气现象。衡量太极拳的功夫并不代表能打就称功夫好，应该说他们能会打太极拳，不是能打架，打太极能够得到拳论要求并且太极动作符合规范。当然太极拳功夫深厚者若再练习一些擒拿技击，那就可了得！

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太极拳就是通过意念、呼吸、运架结合起来的一种健身运动。要说功夫就是达到了某种境界。但现在很多地方已经被夸张的过头啦。