怎样增强孩子抵抗力 增强孩子免疫力？别再用这种鬼话骗妈妈了！
怎样增强孩子抵抗力
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冬季室内外温差大，娃反复感冒、咳嗽，妈妈总想吃点什么让他迅速好起来?
价格死贵的免疫力产品火了好多年，百万+妈妈为此买过单，但它真能让孩子少生病吗？来看干妈深扒破案。
1
热销的提升免疫力产品
都没什么用
牛初乳粉大多宣传含有免疫球蛋白，可以提高免疫力↓
事实上，牛初乳的免疫球蛋白是针对小牛的，对于人来说，不管是几个月大的小婴儿，还是几岁的孩子，牛初乳都不能提升免疫力。
而且，吃到肚里也逃不过胃酸、蛋白酶的摧残，大分子的蛋白被分解成小分子的氨基酸或小肽，结构都被破坏了，就跟普通蛋白质也没区别了。
不仅对娃没好处，还有可能存在潜在风险。由于牛初乳中的蛋白比例不合适，可能带来额外的过敏风险，过多蛋白，也会给小婴儿的肾脏带来额外负担。
新西兰明文规定，添加牛初乳的膳食补充剂类食品，不得用于0～4个月婴儿；我国也在2012年禁止将牛初乳添加到配方奶粉中↓
由于没有充分的证据证实牛初乳安全且有益，加上牛初乳和是人类母乳的成分差距太大，所以不建议给娃吃。
打着增强免疫力旗号的蛋白质粉，好像老少皆宜，吃点总没有坏处↓
其实，蛋白质在很多食物中，比如鱼、肉、蛋、奶、大豆、谷类等都大量存在，营养均衡的孩子并不缺蛋白质。
说白了，只要孩子的饮食是均衡的，根本不需要单独补充蛋白质，补多了反而增加肾脏的代谢负担。
话说回来，即使有个别孩子真的缺乏蛋白质，单靠补充蛋白质粉也没法提升免疫力。
这是因为，免疫力的建立和维护是一个复杂的系统工程。它由机体自身的调控、适宜的能量摄入，以及合理而完整的营养素构成，单靠蛋白粉是远远不够的。
乳铁蛋白妈妈们都不陌生，从吃奶粉开始，就被导购不断安利，卖点也在提升免疫力上↓
干妈之所以不推荐，首先是因为乳铁蛋白对人体有利的证据不足。
市面上的产品都是牛乳铁蛋白，虽然母乳中乳铁蛋白确实有很多好处，但牛乳铁蛋白是否能达到一样的效果还有待更高质量的证据。国际上大多数权威机构并没有肯定它对人体有利的功效。
即便是乳铁蛋白生产的主要原料国——新西兰，也不允许本土奶粉添加乳铁蛋白。
其次，添加量很难保障。
母乳中乳铁蛋白含量非常高，特别是在初乳中，有0.8-17.94g/L；而牛乳中乳铁蛋白含量很低，只有0.1-0.4g/L，需要对大量牛乳或者乳清蛋白提纯才能获得一定量的乳铁蛋白。
为了降低成本，商家要么压根就没有强化乳铁蛋白，要么含量少得可怜，甚至不如奶粉中的添加量。
左边这款，就是个蛋白粉，“乳铁”两个字只是注册的商标。右边这款，作为一款专门补充乳铁蛋白的产品，乳铁蛋白含量比奶粉里添加的量还低，这我就看不懂了。
在这种功效未定，产品混乱的情况下，干妈不推荐你给孩子买。
VC真能轻松提高孩子的抵抗力，预防感冒吗？
扒完前三个，你可能心理有点底了，抵抗力哪是一瓶VC就能提高得了的呀，八成又是个噱头产品。
事实上，VC并不能预防、治疗感冒。
2007年，国际循证医学协作组的《VC预防和治疗普通感冒》中提到的安慰剂对照试验：
预防性补充或在感冒症状发作后服用每天超过200mg维生素C，并不能显着降低普通人群患感冒的风险，感冒后补充也不能缩短时间或减轻病情。
虽然VC不能预防和治疗感冒，但可以促进铁吸收、胶原蛋白合成，所以饮食中还是注意摄入。其实孩子对VC的需求量并不高，不需要额外补充，日常饮食很容易获取↓
而且，如果VC产品选不对，还会导致孩子摄入过量钠，大多数泡腾片钠含量奇高↓
一片里所含的钠就占了宝宝的1/3需求量。稍微吃点饭，钠肯定超量。
在商家的宣传中，益生菌是提升免疫力的“全能药”，是宝宝的健康守护专家↓
正常情况下，孩子需要通过饮食等逐步建立自己的肠道菌群，额外引入益生菌反而不利于自身正常菌群的建立。
只有两种情况可以考虑在医生指导下给孩子补充益生菌：在宝宝急性腹泻期，吃益生菌能够缓解症状；在宝宝吃了抗生素后，可以用益生菌来调节宝宝的肠道菌群，恢复菌群平衡。（《欧洲儿童急性胃肠炎处理循证指南》）
紫锥菊的路子更野，居然宣称是免疫防火墙↓
事实上，目前并没有权威证据证明它真的能像防火墙一样，让人免于感冒之苦。
著名的循证医学组织柯克兰在《紫锥菊用于预防和治疗感冒》中提到，由于紫锥菊的种类繁多、成分复杂，个别可能有效，但无法判断是哪种。
虽然短期服用大多是安全的，但长期服用是否安全无法确定。
美国国立卫生研究院提到，服用紫锥菊产品最常见的副作用是消化道症状，例如恶心或胃痛，还可能发生严重的过敏反应。一些参加紫锥菊临床试验的儿童还因为过敏反应而出现皮疹。
功效未得到权威验证，还存在副作用风险，就凭几句好听的宣传和卖家推荐就敢给孩子吃？
2
号称提高免疫力的产品
为啥都没用？
当你真正了解了什么是免疫力，孩子的免疫系统是怎么建立起来的，也就破解了商家的套路了。
免疫力，顾名思义就是让人免于得病的能力，分为先天性免疫（人生来就有）和获得性免疫（后天获得的）两种?
在健康人群中，先天性免疫大家都差不多，拉开差距的是后天获得的免疫能力：疫苗免疫和实打实的生病免疫。
也就是说，生病正是孩子自身的免疫系统在发挥作用，和病毒“战斗”的过程正是在建立和完善免疫系统，而不是免疫力差。
此处敲黑板划重点↓
孩子经常生病≠免疫力差
当孩子发烧、流涕、咳嗽时，是由于免疫系统不“认识”这些病原体，让它们长驱直入侵袭了身体。
好在免疫力学习能力很强，凡是交过手的病原体，它都能牢牢记住（即产生了抗体）。下次只要同类病原体一露面，这些记忆细胞就会快速消灭它们。
随着和各种各样的病原体作战，孩子身体里的“记忆”细胞的种类也越来越丰富，免疫能力不断增强，不再惧怕一般的病毒，感冒的频次也会逐渐降低。
对于6岁以下的孩子来说，每年感冒6-8次是很正常的。
既然经常生病≠免疫力差，当然也就没必要吃那些号称能提升免疫力的食品、保健品了。
3
这5个方法
能真正帮孩子提高免疫力
既然没有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，那么，除了在生病中获得抗体，还有什么办法提高孩子的免疫力呢？
结合多位三甲医院儿科医生的建议，干妈梳理了4点最关键的做法，供妈妈们参考。
1、均衡饮食、坚持户外活动，拒绝宅宝宝
孩子每天的饮食中，最好肉、蛋、奶、蔬菜、谷类等都有摄入，具体可参考中国营养学会发布的学龄前儿童膳食宝塔?
▲长按可看大图
除此之外，适当的户外运动不仅能增加免疫细胞数目，提高免疫力，还能增强孩子的骨骼发育，对社交、认知以及心理的发育也有帮助。
对于小月龄孩子，可以多带他出门晒晒太阳，在家里多进行运动锻炼；2岁以上的孩子，每天至少保证1小时的户外活动。
2、注意保暖：推荐洋葱式穿衣法
室内外温差大，穿、脱衣服不及时也会导致孩子免疫力下降，病毒趁虚而入，这也是秋冬季节天气骤变时孩子爱生病的原因。
冬季推荐洋葱式多层穿衣法：内层穿透气排汗的，中层来点保暖效果好的，外层套上防水防风的。方便孩子灵活增减衣服，气温一变马上反应。
3、保证充足睡眠：抵御疾病的第一道防线
充足的睡眠能增强机体产生抗体的能力，增强抵抗力，减少患病的机率。
国家卫健委2017年发布的0—5岁儿童睡眠卫生指南，妈妈们可以根据孩子年龄合理安排睡眠时间?
4、接种疫苗：非常经济的获得抗体的方法
疫苗就是把致病的病毒、细菌等微生物或其代谢产物，经过人工减毒、灭活等方法制成的自动免疫制剂。注射疫苗后，孩子的免疫系统会“记住”这种病毒。
当这种病原菌再来侵犯时，孩子的免疫系统能依记忆“认出它”，迅速制造更多的保护物质来阻止病原菌的伤害。
这和大病一场获得的免疫提升基本相同，但对孩子的伤害却小得多。
除了必须接种的一类疫苗，二类疫苗同样重要，只要年龄符合，干妈建议给孩子接种流感、肺炎和轮状病毒疫苗。
除此之外，戴口罩、勤洗手、开窗通风能有效减少孩子与病原体接触的机会。
干妈最后再说两句
妈妈们可能已经发现了，免疫力的建设是一个非常复杂的过程，并不存在单一营养成分，孩子吃了就能迅速把免疫力搞起来。
如果有，那一定是追逐利润的商家引你入瓮的噱头。
每个妈妈都希望孩子少生病，健健康康的长大，但舐犊之爱有时会让人盲目。
比起这些“灵丹妙药”，保证孩子健康最靠谱的方法，恰恰是均衡饮食、按时接种疫苗、多参加体育锻炼、注意保暖、保证睡眠、搞好个人卫生…这些我们认为老生常谈稀松平常的道理。
说到底，获得健康没有捷径可走，多了解科学养娃知识才能淡然处之。
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