力量训练加有氧40分钟能不能减脂 力量训练后做20分钟有氧

网友提问：

先有氧20分钟，后力量训练。这样减脂可以吗？

优质回答：

有氧热身5分钟，器械30分钟，再有氧30分钟。一周六练，目前的模式。

其他网友回答

返了，先力量，后有氧， 建议30分钟有氧。

先力量的目的是为了保证有劲做力量训练，再去做有氧的话影响不大，还可以保证减少肌肉的流失，如果先做有氧的话，做完以后会影响你力量训练的效果。

所以一般情况下我都是先选择力量训练，然后再去做有氧运动。

建议配合调整饮食，三餐不缺，保证基础代谢率，同时调整食物，降低高能量食物的摄入效果更佳。

另外一个就是，老生常谈的问题，一定要坚持，千万不要才跑了三天两天发现体重没变就放弃了，短期是没有明显效果的，另外有效果也要坚持，不然会反弹的。

怎么才会瘦，就是每天的摄入量要低于每天的消耗量，这样就会瘦下去，如果可以计算出每天的大概摄入量和消耗量的话更好，可以配合百度和一些智能穿戴设备来计算摄入和消耗。

减肥说简单的简单说难也难，我感觉最难的还是坚持，控制自己的生活习惯，管住自己的嘴，馋这件事真的太难去控制了，我也喜欢吃。

最后祝你成功。

其他网友回答

这样效率低，我最开始的时候就是这样的。

还是要先无氧，在有氧。

做无氧的目的是增强肌肉力量，肌肉力量上来了，做有氧事半功倍。