跳高的动作要领和技巧 跳高训练方法

田径运动项目中有一个技术成分很高的跳跃——跳高。那么跳高技巧有哪些呢?

跳高技巧一、助跑：

在跳高之前，助跑的目的是为了获得较大的水平速度，并且为增加起跳的效果以及顺利地越过横杆而创造良好的条件。背越式跳高的助跑步数一般是8步至12步;而且助跑的类型分两种:直线助跑段、弧线助跑段。

1.直线助跑技术:它的形式近似于短路途中跑技术，在助跑过程中运动员的身体必须重心很高而且平稳，这驱使着上体必须要适当的往前倾斜，脚后跟蹬地必须要很有力度，前摆抬腿的速度要加快，左右两只手臂必须协调配合全身大幅度的摆动。

2.弧线助跑技术:身体在弧线助跑过程中必须要内倾，有必要的时候外侧腿臂还要加大摆动的幅度，尽量保持自己的头、身·体躯干成—条直线向内倾斜。

跳高技巧二、特点：

有一种跳高方式是背越式跳高助跑，其主要的特点是弧线形式的助跑，助跑线形状一般为“J”字型，其优点是:

1.助跑的预备阶段是一条直线的形式，或者是曲率很小的线曲，因此全程更加方便的加速以及发挥其最大的速度。

2.由直线向弧线过渡的时候，背越式跳高是比较平缓且自然的，同时也可以避免中途的停顿或者中途的减速。

3.助跑的时候弧线曲率是由大变小的，这就驱使着身体逐步地加大内频。

4.最后一步，当到达与横杆约成20度至30度角的时候，为了保证人体在腾空之后，必须要有一个合适的，相对于横杆来说的垂直位移的距离。

希望对大家有帮助。