怎么样才能长胖一点点 怎么样才能长胖一点女生

网友提问：

怎么样才能长胖一点？

优质回答：

瘦人的体质和胖人是不同的。胖人感觉减肥很难减下去，不敢吃，不敢喝。其实瘦人增肥也不是容易的，脾胃不合，多了吃不下，勉强吃进去了又不吸收，导致体重不增反降，不能如愿。

我记得在一本书上看到过一个瘦人增肥的办法，感觉像是个民间的小偏方，就是每天吃上几粒桂圆干，坚持吃一段时间看看，桂圆本来就是滋补品，就当零食每天吃点，不要多食。

由于本人不是瘦子，且常年为减肥上愁，这个方法没有试过，觉得这方法对身体无害，故分享出来，希望对你有所帮助！

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增肥多见于身材比较消瘦的人，一般这些人群胃肠功能比较弱，吃东西又不能有效的吸收，所以不能使体重增加。

为了增肥，建议可以把每天吃饭的次数增加，这样可以少吃多餐，提高胃肠的接纳能力，胃肠功能好体重就会增加。

食物上面可以以高蛋白、高热量，容易消化的食物为主，多吃含碳水化合物，能量比较高的食物比如糖、淀粉类。还要注意增加运动，目的使脾胃运化的功能能够强大起来，从而促进食物的吸收。还可以利用中医中药进行调理。

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想让自己能够长胖到理想的重量:

首先要调节好自己的心情。

饮食搭配要合理，营养跟上。

作息要规律，不熬夜。

最主要是要调理好脾胃，有句话常说:“十人九胃”，意思就是说十个人之中就有九个人是有胃病的。脾胃不好的话我们吃的再好也不胖的，因为脾吸收不了我们人体所需要的营养。脾胃是我们的后天之本，所以我们一定要好好保养我们的脾胃，平时要多吃黄色的食物，比如小米粥，南瓜等都是养胃的，还有每天早上7点至9点这个时间段一定要按时吃早餐，因为这个时间段是胃经，它不管你胃里有没有食物都一样的运转。现在的人生活节奏加快，很多人都不按时吃早餐，就导至了胃病。这只是本人的观点，如说的不对请大家指导，谢谢！

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反正三年胖了三十斤，每天按时上下课休息。

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多吃点少动总