考研的过程中如何保持良好的心态 考研期间状态不好怎么办

网友提问：

如何在考研期间保持良好的状态？

优质回答：

你好，很高兴能回答你的问题。如果你现在或者即将在准备考研的话，考研是一场持久战，考的是专业素养，更考的心态。如何在考研期间保持良好的心态，我有几个小建议。

（1）制定完整的规划。考研的每一天都是宝贵的，只有做好规划有明确的目标，并按照目标循序渐进，这样你才不会在后期出现茫然无措和紧张，觉得自己还有好多书没看好多知识没掌握。考研可以分前期、中期和后期，良好的规划可以让你心态平和。

（2）多听取有用的消息，而不是什么都听。考研期间会有各种各样的消息，学会甄别并选择性的接收一些有用的消息。比如考研的新政策、目标院校的录取规则等都是需要多关注的。而对于一些人会灌输的容易增加自身压力的无用信息，则可以选择忽视。

（3）好好吃饭，好好休息，好好运动。学习是重要的，时间是宝贵的。但吃饭、休息、运动三点可以让你有一个强健的身体和充足的体力去面对这场战役。不要怕所谓的浪费时间，身体是革命的本钱，当你的身体不足以支撑你继续奋斗的时候，你的心态也会随之崩溃的。

（4）自我鼓励，乐观向上。对生活和学习保持乐观，可以阶段性的鼓励、奖赏自己。有时候自我打气也很重要。

最后，祝你学习进步，顺利考上理想院校～[呲牙]

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一、习惯养成

1.每天必须定时定量的完成自己阶段目标，并且做好任务的回顾和更新

2.每天和研友在一起吃午饭的时候交流学习，互相提问，可以尽量问一些琐碎的政治知识点或者英语单词，难度不要太大。

3.保持每天中午休息30-60分钟，能够帮助你下午学习更加集中注意力。

4.每天必须要进行知识点的背诵。尽量统一一个时间，帮助自己养成一定的背诵习惯。

5.严格的作息时间+适当的月计划周计划日计划+远离手机+保持适度的休息与娱乐生活。不要觉得考研就是无止境的学习。

二、各科复习

1. 英语

考研英语是所有科目中耗时最长、收益最微的科目，但是不要因为看不到进步就停止学习的步伐，尽可能的多学只会百利而无一害！

真题可以用《考研真相》/《考研圣经》，逐字逐句讲解，每一个长难句都有详细的图解说明，每一个生词都有背诵技巧，帮助你快速了解考研真题！

2. 数学

解决好基础定义，题海战术的本质其实是了解真题，而不是什么都不管直接刷题。真题在精不在多。

3. 专业课

保证早点复习，不要拖到“万不得已”再开始复习。

三、日常学习

1. 让自己变成一个强迫症。

强迫自己去完成每天的计划，不止要写的很满，而且要努力的靠近自己的计划。可以让自己充满负罪感，保证自己有动力去学习。

2. 学会用科学的时间工作法。

可以使用一些时间记录类APP，记录一下今天各科目学习时间和自己浪费的时间，合理规划学习任务。

3. 尝试写考研日记，记录一些自己的心路历程。

等到自己某一天觉得坚持不下去了，就去看看自己的考研日记，想想自己已经走了很久了，再多走一步，就会离上岸更近一步，这样或许能够帮助你坚定信念。

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本人211本+硕（20年上岸）

关于考研期间“保持良好的状态”我想分以下几点来谈谈自己的感受，希望对你有所帮助！

1. 考研备考前

首先肯定是一些心理建设方面的东西，类似于“我为什么要考研，我以后要做什么”这些老生常谈的东西我就不多说了，你也没必要给一个完美的答案。于我个人而言，我是那种比较爱玩喜欢自由的人，于是我给自己一种精神洗脑，幻想自己成为研究生之后的生活多么丰富，以后打游戏可以多么无牵无挂（仅仅是为了刺激自己）……就这样我从内心深处是相信自己是可以成为研究生的。

2. 选择学校

张雪峰老师说过：对于考研这件事，选择和努力同样重要。我不否认多花点时间考虑选哪所学校是在浪费时间，但是我建议如果你没有对哪所学校有特别的执念，就先不用着急定下来。（拿我同学的真实案例来讲，在考研初试还剩3个月的时候，她想报考的那个学校宣布当年不招收该专业研究生。。这就是一件十分难受的事情。）前期多准备一下公共课吧，讲道理前期把公共课打好基础，到后期冲刺阶段你才不会手忙脚乱。

3．关于考研与学校课程时间冲突问题

不是问题更不是借口，你要尽快地摸索出你的习惯与课程表之间的“平衡点”。如果没有思路，就问自己三个问题：哪些作业可以水一水？哪些课可以翘一翘？哪些时间可以舍一舍？这些问题同样适用于跨考的同学。

3. 舍友问题

我还是比较感谢我的几个舍友的，真正考研人的能督促我学习，不考研或者名义上考研的又能理解我（我大学前三年和他们关系处得不错，经常和他们去网吧或者蹦迪）。

关于舍友的问题我把之前教我朋友的方法告诉你：如果你和宿舍的关系处理的不是很好，那么你就多和那个跟你闹得最僵的人沟通，因为宿舍好几个人不可能每个人都和你很僵，有些人很佛系你可能自然而然觉得和他“关系好”（只要不是非常明显的冲突那就可以不放心上）。很多时候矛盾的产生你根本察觉不到，或者你觉得懒得跟他们解释，但你要知道这样做只会让你分心，心情糟糕，因此要学会多沟通，把自己的想法用一种别人能接受的方式说出来，该软就软该硬就硬。在备考的特殊时间段里，哪怕让别人觉得你是个憨憨，都比你们相互闹矛盾强。

4. 关于娱乐（以下内容因人而异）

遵从内心，太想玩了就玩会儿。对于有着轻微网瘾的我来说，我认为打游戏是在相同时间内获得放松与愉悦效率最高的方式。另外在自己玩爽了的同时，游戏也可以作为一种社交，在考研备考的前期我每隔几天就会陪舍友去网吧玩一会或者在周末跟他们通宵。我享受那种开黑的感觉，玩起来游戏我就只知道QWER、空投和Rush B，你问我格罗皮乌斯是谁我都不知道。

但是有一点，你玩完游戏就不要再想它了，极致的娱乐之后就是空虚，再伴随着一点点罪恶感，不由得效率会提高很多。（如果你不是像我一样爱打游戏，就不要向我学，你学累了可以跑跑步或者逛逛街一类的……）

以上是我对于考研期间困扰比较大的问题的看法，我没有说具体的学习时间或者学科如何准备，至少在心态这方面我希望对你有所帮助。考研心态真的很重要，加油，愿上岸~

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1.制定切实可行的目标

给自己定小目标“我今天要学完这些内容”或者“我今天要学多长时间”，目标是要切实可行，定的太高，会让自己失去学习的动力。在目标没完成的时候就要专注学习，让自己一天的学习是有效率的。

2.管理好时间，减少无效的学习

保持良好的作息习惯，不盲目的熬夜学习，这样会让自己每天都精力充沛，学习也会更有效率。要每天定时定点的起床，这也是有自控力的表现，这种好的习惯也会带到学习中去。制定一天的学习任务，拿一个小本子，每天在上面写下自己要完成的任务，给任务排好序，标注大概完成时间，每完成一个在后面打√，让自己的学习有成就感。

3.管理好情绪，不要浪费时间

其他网友回答

准备充分，最好在大一就开始准备。