减脂是多吃碳水化合物还是蛋白质 减脂期间碳水和蛋白质的摄入

网友提问：

减脂期间，饮食上碳水化合物，蛋白质等等哪个能加速减脂？

优质回答：

高脂肪，低碳水，适量蛋白质，这就是模拟饥饿状态的生酮饮食，减脂效果明显

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吃哪个能加速减脂？怎么想的？？？？动动脑好么！……当你的摄入（饮食）大于你的消耗（基础代谢和运动消耗），，这时候，你就会囤积脂肪，发胖。……当你消耗大于摄入，你就会减脂。……你吃什么热量摄入，也是摄入！～除非你吃泻药。…………吃什么，可以不影响健康的情况下减脂，是你改考虑的。如何运动，可以增加消耗，也是你该考虑的。保持一个合理的摄入消耗差，也是要考虑的，唯独没有吃什么加快燃脂那说道。～～身体需要能量，当你能量摄入多，消耗不掉，剩余的就会转化成脂肪囤积起来。这样说很简单，应该能理解吧。反过来说，当你摄入的能量供不上你的消耗了，消耗的多，摄入（吃）的少了，这时候，你身体缺能量维持，怎么办啊，分解脂肪或者蛋白质去供给你使用。这时候你就减肥了！……减脂也算门学问了，两方面努力，1是摄入控制。2是增加消耗（就是运动）————控制摄入有讲究，既不能比消耗多，也不能比消耗少太多，要有一定范围，否则影响健康，还容易反弹。这里不具体啰嗦了。在保障摄入总量合理少于你消耗用量的前提下，摄入什么，你自己决定，建议多摄入蛋白质，前面说了，当你有了摄入消耗差的时候，身体为了保障正常运转，会分解你自身有的脂肪和蛋白质去供能。我们想减脂，不是想减肌肉什么的，那就尽量不要减蛋白质，…简单说，适当增加蛋白质摄入！————增加消耗，可以努力的增肌和运动去实现。运动减脂，就是常说的燃烧脂肪，这里有个物质，你可以理解为维生素，叫左旋肉碱。它的作用是促进脂肪分解（简单理解加速燃烧脂肪）。但是有前提的，必须你是在燃烧脂肪的时候，通过运动正在燃烧脂肪的时候，它才能起作用，否则吃了也是白吃。——不建议吃。正常控制好摄入差，就够用。————写太多了。不啰嗦了