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当身体出现不适症状时，人们总会想自己是不是生病了？但是要问哪里不对劲，又说不上来，反正就是感觉胸闷、气短。其实这种症状是非常普遍的，可能出现在很多疾病中，有的不是疾病，而是心理问题，那么，当我们出现相关症状的时候，一定要及时地排查，不能忽视它。

总是感觉胸闷、气短，但是不咳嗽、不发烧，可能和5种情况有关

第一种：心理因素——焦虑

平时看到女生和男生吵架，总是会说一句“气死我了”，然后捂着胸口坐在那里不说话，感觉胸口闷闷的，其实就是心情不畅导致的胸闷气短。当内心的情绪无法排解，就会身体上感觉不适，等到情绪舒缓了，肢体放松了，胸闷、气短就会减轻，这种情况在焦虑症患者身上非常常见，因此，要学会转移自己的注意力，吃点东西，看看电影院，做呼吸训练，有助于缓解焦虑。

第二种：身材肥胖

这类人群身材臃肿又笨重，体内脂肪多，心脏负担重，说一段话都要歇一歇，曾经有一位肥胖患者胸闷气短20年，就诊后被判定为心力衰竭，吃药后症状有所好转，医生提醒她减肥控制体重，她没有停，五年后再次入院，并且小便、大便、睡眠、精神都不太好。

第三种：缺少运动

从中医来讲，就是气虚了，从西医来讲就是心肌无力，这类人平时不爱动弹，还经常坐着工作，再加上睡眠和饮食习惯不太好，身体就比较虚，时常感觉气喘不上来，这种情况就要好好补一补，多吃些牛肉、鸡肉、粳米，少吃辣的、咸的、苦的，天气好的时候到户外晒一晒补充阳气。

第四种：空气不流通

当我们处于空间小、人口多的环境中时，也容易出现胸闷、气短的情况，比如说节假日时的旅游景点、逢年过节中的车站、坐满人的电影院、电梯等等，空气流动慢，二氧化碳多，人就会感觉憋闷。

第五种：病理性因素

多半是内部器官出了问题，比如心脏、肺部、支气管、甲状腺等等，要及时排查原因，比较严重，年轻人不应该因为自己年龄小就不放在心上，老年人那就更应该重视了，很有可能是心梗的前兆。

如果症状比较轻，自己心里大概知道是怎么回事，可以暂时先缓缓，在家休息两天，比如开窗透气、晚上早点睡觉、看个喜剧片，调节一下，若是在胸闷气短的同时，还有其他难受症状，或者是突发性的，最好挂号检查一下。

在检查前，你应该对以下五件事了然于胸，医生可能会问你

什么情况下会胸闷气短？每个人肯定不一样，那你得仔细想想，是运动后发作，还是睡觉时？是排便的时候，还是突然闻到某种味道的时候？

是哪个部位不舒服？范围有多大？你可能无法判断具体位置，但是若能明确指出，可以帮助医生快速判断，比如说胸部中央，大约巴掌那么大的范围，用银币、拳头、巴掌等物体形象比喻，或许会有意想不到的效果。

一般是什么时间段发作？持续多长时间？白天还是晚上？睡觉前还是睡觉后？持续不到一分钟还是持续很久，是否不久后又再一次发作？

除了胸闷气短，是否还有其他症状？小便和大便正常吗？痰多不多？心慌吗？手脚有没有力气？大脑是否有闷堵感？患者要把自己觉得不舒服、疑惑的地方都说出来，医生才能综合判断。

之前有没有吃过药？有没有做过检查？大家在做检查的时候最好把以前的化验单、B超单、病历都带着，当你描述不清楚的时候，医生可以从你的病史中得到提示，以免有误诊或漏诊。

身体内部的原因，通过吃药、手术等治疗后能很快就能缓解，如果是其他方面导致的，需要做的事情就多了，例如增加体育锻炼，预防感冒，通过运动提高大脑和心肺功能，改善不良情绪，发泄不愉快。少去人少、嘈杂的地方，在家里静养一段时间，远离烟雾、油烟、粉尘环境，到森林氧吧走一走。