喝茶能减肥吗 喝茶真的可以刮油？减肥？看完这篇文章你就懂了

喝茶能减肥吗

喜欢喝茶的小伙伴在哪里？

茶文化源远流长，很多人都喜欢喝茶，也习惯了喝茶。

我也不例外，从小到大，除了饮用水之外，茶可以说是我喝得最多的一款饮料了。

但是很奇怪，不知道从什么时候开始，渐渐听到有人说喝茶可以刮油减肥。

这是真的吗？

喝茶可以刮油？喝茶可以减肥？

“刮油”，在大众的普遍认知中，有人说刮油就是将身体中的脂肪刮出去，有人说刮油就是分解脂肪。

但是事实上呢？

我可以十分有信心的告诉你，真的没有“刮油”这个神奇的功能！

可能有人会说，明明在吃完饭后喝茶，感觉没有那么油腻了呀？

确实，茶水可以帮助解腻。

但是你单纯喝水也可以解腻呀。

刮油和解腻，是两个概念。

刮油

想要“刮油”，即想要分解吃进来的脂肪，那你首先得需要有脂肪酶来分解脂肪吧。

但是茶水并不具备有脂肪酶，它无法分解脂肪。

解腻

茶水中的咖啡因、茶碱、可可碱等成分，会刺激胃酸的分泌，帮助加快食物的消化速度，从而让人产生一种解腻的感觉。

它只是改变了你的感受。

所以总结来说，网上流传的“喝茶刮油法”并没有科学依据。

喝茶不能“刮油”。

目前有研究发现，茶叶中的一些酶能帮助延缓碳水化合物的吸收，有效降低血糖水平。

而且茶叶中的咖啡因也能够促进代谢，辅助减肥。

但是你知道吗，大多数的研究都是用的茶叶提取物，这和咱们平常喝茶水的量，完全不一样。

所以，关于喝茶到底能不能辅助减肥，可能还需要大量的实验研究。

但是不管怎么说，想要真正减肥成功，并保持身材不反弹，靠的并不是单一的食物加减，而是科学的饮食搭配、营养均衡。

至于茶水，想喝就喝，其它的那些“期待”就没必要啦。

刚刚说的减肥和刮油，对于茶叶来说，真的是爱莫能助，但是！

除了这两个之外，适量饮茶对于健康可是有着更有意义的帮助哦~

强抗氧化性

比如说绿茶，它的生物类黄酮消灭自由基的能力是维生素E的25倍，是维生素C的100倍！

在如此强大的抗氧化保护下，相比不喝茶的人，那些每天都要喝一杯以上绿茶的人心脏病发作风险可以减少46%。

强抗菌性

茶有很强的抗菌作用。

比如茶中的多酚，可以杀死口腔中的部分有害细菌，帮助预防蛀牙和牙龈疾病。

不过因为绿茶中含有利尿剂，所以小伙伴们在喝完茶之后，记得多补充水分~

相信大家现在也知道了，喝茶并不能“刮油”，对于减肥也只是可能会有一些辅助作用，并不能直接帮你瘦下来。

所以，对于茶的话，想喝就喝，不想喝就不喝，没必要去限制自己~

不过，这里也要说一下，大家在喝茶的时候需要注意这些地方。

比如喝茶不要趁热喝，以免烫伤食道，增加患上食道癌的风险；比如尽量不要喝浓茶，以免刺激肠胃，造成损伤等等。

好啦，咱们下期再见。

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参考文献1.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S10436618100023802.https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(19)30230-4/fulltext3.https://mp.weixin.qq.com/s/Tif7-z9lBeVJ4B0VLoWrNA

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