低卡食物热量表大全 低脂低热量食物一览表

夏天到了，我又要严格控制饮食了找到合适的食物，才能越吃越瘦。这几天给大家整理了一些减肥干货，减肥期间需要用到的食物表。

其中包括提高代谢类、低碳水主食类、减脂高蛋白类、减脂高纤维蔬菜、低卡低糖水果、减肥少吃的水果以及减脂期bmi和基础代谢怎么算，从7大类给大家整理

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相关知识

人体一天的总代谢=基础代谢+行为代谢

基础代谢是维持身体正常运行需要的热量，就是你一天躺那不动，维持生命体需要的热量，比如，你的呼吸，心跳，肌肉收缩等都需要热量。

行为代谢是指你一天的活动所需要的热量，比如，你工作，学习，跑步，运动等等一切活动，你的日常工作学习活动多，则你的行为代谢就多。

减脂核心:一天吃的总热量<一天的总代谢热量，形成热量盈亏，你就会慢慢瘦下去。

增肌核心:一天吃的总热量>一天的总代谢热量:形成热量盈余，你就会慢慢增上去。