仰卧起坐可以锻炼盆底肌肉吗 产后仰卧起坐会影响盆底肌

网友提问：

产后做仰卧起坐，可以锻炼盆底肌吗，产后还可以做哪些运动？

优质回答：

不能直接锻炼到骨盆底肌。

通常在直立状态此肌群才会更直接承受压力。

有通过提肛方式练习的。但懂得运动原理的都清楚，跑跳类的动作都可以很好的刺激到此部位。因为在跑跳过程中，盆腔内的脏器会向下加压，骨盆底肌需要对抗压力，所以可以得到很好的锻炼。

一般没有很好运动基础的朋友可以从慢跑20分钟开始，逐步增加运动量。

其他网友回答

不知道是否是刨妇产 仰卧起坐 抬腿 的一些简单动作 如顺产 可以进行锻炼。

做做身体的拉伸，跟着瑜伽做几个简单的动作。静态拉伸 如有伤口 不适合的动作千万别做。

祝你和宝宝都健康。