老年人适合吃什么水果 老年人适合吃什么零食
老年人适合吃什么
网友提问：
老人适合吃什么食物？
优质回答：
老人适合吃什么食物？老年人的饮食其实鱼成年人的饮食没有相差太多，尤其都要遵守同一个原则，就是饮食均衡多样，粗细搭配以及荤素搭配，不过只是总能量的摄入要减少，一来是因为老年人的随着年龄的增长基础代谢会降低，不需要那么多的能量，摄入的过多会导致肥胖增加疾病的风险。二来老年人的消化系统也开始逐渐退化，吃的过多会导致消化不良，所以饮食上要注意适当的减量。
一般来说不同阶段的老年人摄入的总能量也会有不同，比如60～69岁的老年人，总能量的摄入需要减少10%，70～79岁的老年人总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人需要减少总能量摄入的33%，这样才能维持身体的能量的“收支平衡”，才不会因为能浪摄入过多造成肥胖。但是即便总能量的摄入需要减少，食物的摄入也需要相应的减少，但是并不影响老年人的食物吃的均衡多样。
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的食物最好达到12种，每周需要达到25种以上的食物，才能尽可能满足机体对于各类营养素的需求。那么老年人的饮食中一定要有的食物种类如：鸡蛋，牛奶，豆制品，新鲜的蔬菜，新鲜的水果，坚果，畜禽肉（精瘦肉），海产品，主食（粗细搭配），饮水每天满足1500-1700ml，尤其是蔬菜可以多吃一些，但是每餐尽量保证七八分饱，避免因为吃的过多引发消化不良。但是富含钙较高的食物一定要有，如：牛奶，鸡蛋，豆制品，动物肉，海产品等，也可以用芝麻酱拌菜，其中钙的含量也高，可帮助预防骨质疏松。
其他网友观点
我近期在老家陪护了二个多月父母，我娘81岁，卧床4年了。早餐一般我给她做甜鸡蛋汤和烧饼或蛋糕吃（楼下有卖的）。上午十点左右吃个香蕉有时喝点奶粉吃点小零食。中午面条或米饭（和家人一起吃），下午三点左右吃点水果（香蕉为主）吃点零食（小饼干类）。晚餐一般是鸡蛋汤（柿子青菜咸口鸡蛋疙瘩汤）。平时喝山楂蜂蜜水，（四季喝）。
其他网友观点
人们常说老小孩，老小孩不光是指人老了脾气秉性变的跟小孩似的，脾胃功能也发生了退行性的改变，味觉也差了许多。
更有一部分老人，患有各种慢性病，饮食上也有很多禁忌，比如高血压老人，医生嘱咐少油少盐，比如胃功能减弱的老人，就要选择少吃辛辣刺激的食物，少吃不容易消化的食物，尽量做到少吃多餐。
别问我怎么知道的，我就是上面两个病的病人。
我的高血压和慢性胃炎是同时发现的。
有一天觉得心跳一阵一阵的快，以为自己心脏出问题了（因为年轻的时候有过心律不齐），就去药店买药，人家不敢乱卖药给我，让我去医院检查，之后到了医院才知道，高压200出头，低压100出头了，心脏跳的快知道为什么了吧。
还有就是慢性胃炎，因为年轻的时候有过胃寒，不吃凉的不着凉就没事。但会经常觉得烧心，自己总觉得可能吃蔬菜少才会烧心，就每天都吃半斤以上的蔬菜。有两次吃了蔬菜也烧心，而且烧心的频率也越来越高。甚至弯腰时间长点（四分多钟的样子），就会胸口疼。去医院做胃镜后，知道自己是慢性胃炎。
这两种病彻底改变了我的饮食喜好，不改不行了。原本喜欢辛辣刺激的食物，原本喜欢各种坚果干菜，现在吃完了都不好消化了。原本口味比较重，喜欢各种小咸菜，现在只能尝尝味道而已，贪吃血压立马高起来。
人老了，回归到幼儿时期了，这个不能吃，那个也不能吃，心里想吃却不能吃，活的不容易呀。到为了自己身体也是没办法。
其他网友观点
老年人的身体机能比较的弱，而且肠胃消化能力不好，所以在饮食方面就要格外的注意，尤其是在食物的选择上面，需要细心挑选。那么老人吃什么食物好？老人吃什么水果好？老人吃什么肉对身体好？下面为您介绍适合老人吃的石材，包括肉类、蛋类、水果、海鲜、蔬菜、使用用、调味品等等，一起来看看吧！
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用，而肉类是蛋白质的重要来源。适合老人吃的肉类有鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鸭肉等等。不过需要注意的是人类虽好，不能吃多，因为老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病
新鲜的蔬菜瓜果是健康的朋友，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用。对于老人来说，日常多吃深色蔬菜、十字花科蔬菜、葱蒜属类蔬菜、菌藻类食物等等，而且每天的蔬菜摄入量应不少于250克，保证每餐要有1～2种蔬菜，对身体健康
水果含有丰富的营养成分，是公认的健康食品，吃水果对身体有很多好处，老人也不例外。适合老人吃的水果有很多：猕猴桃、苹果、山竹、草莓、苹果····但老年人吃水果也有更多讲究。老人如果有三高问题，可以选低糖水果如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，如果缺乏维生素C可以吃猕猴桃、鲜枣等等。
其他网友观点
根据老人的体质与天气或者是季节变化搭配不同的食物。
我的妈妈牙不好，很多食物都是切碎炒，广东人吃了几十年大米的习惯，在妈妈的改变下吃了几个月肉沫和青菜的饼与包子，爸爸生无可恋来投奔我，于是我们带上爸妈连续一个月在外面吃饭，顺了哥情失嫂意啊！你们夫妻问题别烦我们。最后的结果是我妈妈答应回家后每天煲一锅时令汤水，再加一个切碎的肉和菜，爸爸有权利选择一个菜。
老人年纪大了会变得像小孩子一样，我爸曾经试过连续半年多都是一天半只鸡或者半只鹅，因为他有牙咬，但是慢慢的发现他长胖了，不帅了，夏天怕热和特别容易累，后来听话了一段时间，大概是我们经常回家潜移默化下，父母慢慢的改变自己的饮食习惯，现在是多吃鱼(脂肪少易消化)和蛋加上适量的豆类青菜，当然少不了偶尔发下神经闹下脾气，只能是多关心，以前我爸妈不用我的钱，这几年我如果没有按月给，他们会找我要，买的衣服鞋子特别要在小区里朋友面前炫耀一下，几个孩子住的近，周末都聚一天或者二天的，所以老人家心态或者说是注意老人的情绪真的很重要。生活上的事情别指指点点，几十岁了他们养成习惯了很难改，除非是影响健康否则建议睁只眼闭只眼……
生活中总是有争吵的，钱是好东西，充分利用好能解决很多问题，老人只能哄，骗着哄，又不能骂不能打……你们觉得我很孝顺其实我是出钱又出力还得不到一句好话，也有委屈到哭或者说眼不见为净的时候，冷处理。试过忍住二个月没回家，妈妈一个电话(水果贵我买了四斤番茄吃不完，带回去吃吗？)我又无节操的回家，带妈妈去商场里买各种生活用品，我又不能问弟弟妹妹们每个月给了多少钱，关键是当时我没错，心里很不爽，几年相处下来发现老人心情不好特别喜欢乱花钱，折腾人……太多了，数不过来。
我总结起来是根据老人身体需要，营养均衡，特别是注意卫生，有经济条件的孩子适当带老人短途旅游，就近走走散散心。心情愉悦吃什么都香，平时多琢磨老人情绪写个哄骗老人的方法与使用说明，这样遇到特殊情况知道该怎么处理，而不是由着自己的性格处理。
最理想是请个保姆，风险转移到别人身上，啊！好方法，我怎么这么蠢才想起来。
其他网友观点
老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。
益食用的食物:
1.山楂、胡萝卜等利于消化的食物。
因为老年人的肠胃消化和吸收能力较差，所以饮食上一定要注意以清淡为主，如山楂有很好的促进消化的能力，可以帮助肠胃吸收，而胡萝卜富含维生素，不仅能有利于干眼症和夜盲症的痊愈，还具有排毒、抗癌等功效，所以多食用胡萝卜有利于老年人排除体内的毒素，畅轻肠胃，减少肠胃压力。
2.五谷粗粮
最好的饮食就是平衡膳食，不能只吃精米，这样容易对肠胃造成压力。而粗粮中富含铁、镁、锌、硒等微量元素，有利于消化和吸收，还能补气养气，益多食用。
3.食用牛奶、小粥等流质性食物
老年人相比于年轻人，活动量小，每天身体所需要的能量没有青壮年人多，不需要像青壮年人一样，需要每天摄入大量的碳水化合物。所以老年人在饮食上可以多食用流质食物，不仅利于吸收，还更能促进消化，不易便秘。
老年人因为身体各方面机能，尤其是肠胃功能的下降，所以饮食上一定要忌大鱼大肉，忌油腻，忌冷硬，这些都易对肠胃造成压力，损害肠道安全，形成肠梗阻。
一个年龄有一个年龄该做的事，同时一个年龄也有一个年龄该食用的食物，所以要尊重年龄，尊重身体，定时体检，保持身心愉快，让疾病远离我们。
以上就是小编分享的关于老年人适合吃什么水果.webp” />
