怎么能排除身上的湿气 怎么可以除去身上的湿气

网友提问：

如何可以排除身上的湿气？

优质回答：

去除湿气首先应健脾健胃、利水渗湿。其次要更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。

所以真正的祛湿，一定要首先考虑人的体质，再根据身体的具体情况，进行辨证调理，这样才能根本解决湿气。在外针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，让湿气从体内除去。平时注意避免熬夜，多锻炼身体。

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大夫说的就是多运动，增强体质

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湿气重表现有这些：早上起不来，身体疲累，大便不成型，脸上毛孔粗大，手指脚底会长水泡，发痒。

我个人经验是：

1.饮食尽量清淡，每餐少食，如果可以做到每周有几餐纯素食；

2.多吃蔬菜水果，地瓜或山药可当主食；

3.红豆薏米水3:1的比例煮，不加糖，多喝水，红豆薏米可以当主食吃。连续喝一周；

4.保持运动，哔哩哔哩上有运动系列的视频，比如帕梅拉的运动，每日爆汗。

5.少吹空调，房间床垫保持干爽，衣服常换洗保持干爽。

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加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

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建议去看下中医，每个人情况不一样，中医治湿气效果最好，偏方少用，少走弯路少花冤枉钱。