#掌控习惯#习惯培养之4步法

三、培养良好习惯的四步法1、我们的大脑为何会培养习惯？降低大脑负担：随着习惯的养成，大脑的活跃度会逐渐降低，我们可以直接锁定成功线索，并忽略其他一切；克服心理意识的瓶颈：习惯形成帮助我们能够同时处理几件事情，心理意识是大脑的瓶颈，具体变现为，一心不得二用；降低认知负荷：习惯减轻了认知负荷，释放了心智，从而让我们可以将注意力分配给其他任务；2、习惯循环：提示：触发我的大脑启动某种行为举止；渴求：每个习惯背后的动力，没有某种程度上的动机或欲望我们也就没有采取行动的理由；回应：回应是你我的实际习惯，形式上可分为思想上或行动上的；奖励：奖励本身就是益处3、如果一种行为在这四个阶段中的任何环节做得不够、那么它就不会成为习惯：消除提示，习惯循环永不会开始；降低渴求，就不会有足够的动力去行动；让行动变得困难，将无法付诸实施；奖励不能满足欲望，那么未来就没有理由再继续做下去。4、行为转变的四大定律：第一定律：提示，让他显而易见第二定律：渴求，让他有吸引力第三定律：反应，让他简单易行第四定律：奖励，让他令人愉悦