体育比赛前吃什么有助于提高成绩 运动员喝什么可以提高成绩
网友提问：
运动比赛前，喝什么对提高成绩有帮助？
优质回答：
运动比赛前，喝什么对比赛成绩有帮助？因为很多运动比赛是比较剧烈又需要耐力的，所以我们在比赛前要有充分的认识和准备。首先我们要保证赛前储备一定的供应我们比赛所需的功能饮料，比如适当的糖水，盐水混合饮料，以糖为主，这些可以在我们运动中补充我们消耗的能量。而现实中，我们也往往在比赛前喝一些运动功能饮料，比如红牛等，在比赛中确实让我们的运动能力更强一些，持久力也更强一些。
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高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
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运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效
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运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。
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如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳，因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
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水果方面：香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。
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如果是别人在赛场上奋斗，在他休息时可以送上一块巧克力和一瓶运动饮料。在加上你的加油肯定是最好的能量补充了
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这个东西因人而异，有人说喝红牛，但是说实话，对于有些人，红牛的作用不大。
通常而言，锻炼前15分钟要喝1/4升弱矿物化水，这样补充了体内需要的能量，还能补充水分，防止各种盐物质的流失
比赛前，还需要补充糖分，这个可以靠食物，以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。
另外，运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁(1/3的果汁，2/3的水)。
运动结束后马上补充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶(根据运动时间长短补充1/4升到半升)以便于排除体内毒素。
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氨基酸功能饮料，碳水。
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运动比赛之前可以喝两种饮品一种营养补剂，第一种饮品是运动饮料，里面富含矿物质和钠离子，当运动出汗的时候钠流失造成血容量不足，这时候肌肉的张力就不能达到最佳状态，运动饮料中的矿物质和钠可以很好的补充身体在运动时候流失的营养，还有一种是黑咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激中枢神经，让人们在运动的时候可以更全神贯注的增加专注度，从而达到提高运动表现，运动补剂就是bcaa（支链氨基酸）里面的三种氨基酸（亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸）是升糖氨基酸，当肌细胞糖原不足的时候，这些氨基酸可以被转化成葡萄糖为身体继续供能，一方面帮助补充能量，提高了耐力，还有一方面就是避免肌肉中的蛋白质被转化，也就是避免了肌肉流失。
